孕妇吃的营养怎样给胎儿吸收（孕期到底该怎么吃）

国内的母亲在怀孕之后，就会被长辈叮嘱各种各样的禁忌，经常被告知这些食物不能吃，但是国外的孕妇似乎从不在乎这些，她们一样生出健康的宝宝。

孕妇在怀孕期间到底应该怎么吃，孕妇不要再被骗了，耽误孩子营养还不知道，后悔知道晚了。

如果把全国的孕妇食物禁忌表积累在一起，估计几天几夜也说不完，孕妇什么都不用吃了，就喝西北风就可以了。首先就是存在安全隐患的食物不能吃，这些食物就是生肉类、以及隔夜的饭菜，这些会给孕妇和胎儿带来威胁。

其次尽量少吃油炸的食品，最常见的就是薯条、炸鸡这样的食物，还有甜食也尽量少吃，这些高热量的，营养成分并不高的食品，会让孕妇的体重增长，并且能够导致孕妇患妊娠期糖尿病，会给孕妇和宝宝带来不安全因素。

最后少吃含有添加剂的食品，很多的零食当中就含有添加剂和防腐剂，这样的食品孕妇的确是不应该吃。例如：香肠、罐头、方便面等。为了孩子的健康，这些没有营养的零食，还是先放下来吧，等生完孩子再吃。

有很多的孕妇在怀孕的时候被告知不能吃螃蟹、不能吃海带，不能吃菠菜，不能吃黑木耳。反正各地有各地的习惯，那么为什么这些东西不能吃，是因为按照中医的理论，不允许孕妇吃寒性的食物。

但是在西医中就没有这么多的说法，全世界这么多的孕妇，如果真的把她们聚在一起，就会发现有的地方不让吃螃蟹，有的地方鼓励孕妇吃，如果你真的对自己的身体不放心，那就请详细的咨询中医到底哪些食物不让吃。

• 主食要变化

很多孕妈在怀孕之后，担心自己的体重增长过快，会降低孩子的自然生产率，如果孕妇的体重过重，当然会对孩子带来一定的影响。主食当中的热量很高，可以把主食换成粗粮一类的食物，这样既能填饱肚子，还能降低热量。

• 补充各种营养物质

孕妇需要补充各种的营养物质，来为自己和胎儿提供相应的保障。钙可以帮助胎儿的骨骼增长，而钙的主要来源就是：牛奶、坚果、燕麦还有菠菜等食物。所以孕妇不是不能吃菠菜的，菠菜可以吃还能够补钙，孕妈不要再被骗了，耽误孩子营养。

怀孕期间也很容易贫血，那么就需要补铁，含有铁元素比较丰富的食物是：豆类、肝脏、还有坚果、葡萄或是深颜色的蔬菜。但是葡萄不要多吃，葡萄中含有的糖很多，容易导致孕妇肥胖，所以要适量食用。

• 多吃含有纤维素的蔬菜和水果

很多孕妇都有便秘的苦恼，但是在怀孕期间也不可以用药，所以才更让孕妈烦恼。可以吃一些含有纤维素丰富的食物，能够加快孕妇的胃肠蠕动，帮助孕妇畅快地排便。这些食物包括：苹果、芹菜、竹笋等。

• 适当吃海产品

孕妇在怀孕之后容易缺碘，缺碘就会容易导致孕妇在生完孩子之后患上甲亢，所以孕妇吃可以适当的吃海产品补充碘元素。最常见的海产品就是海带、海苔，甚至是一些海鲜都可以食用，只不过是适量食用。

孕妇在怀孕期间有身体上的不舒服，也有心理上的不适应，请家人多给孕妇一些包容，这样才能缓解孕妇身体生活心理上的不适应。另外关于孕妇在怀孕期间都应该吃什么食物，这里也再次统一说一下。

孕妇在怀孕期间没有很多的食物禁忌，但是不可以吃生肉，生肉中会有病菌给孕妇和胎儿带来危险。不要过多吃油炸的或是甜食，导致孕妇的体重迅速增加，会降低自然生产率。其他的食物基本上都可以吃，只不过是适量食用。

如果孕妇在怀孕期间身体不适，请及时询问医生自己的饮食标准，并告知自己的身体情况。很多食物都含有丰富的营养，孕妇不要过多的相信风俗，耽误孩子补充营养还不知道。

关于孕妇不能吃的食物，你还有还什么样的想法，可以在评论区留言。

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