星巴克必点十大爆款饮品（星巴克改走喜茶路线）

夏日将至，小红书上很多同学都开始推星巴克低卡菜单，星爸爸似乎看到了大家的需求，也推出了一系列夏日低糖低卡新品。

看这缤纷夺目的配色，颜控粉们估计要无限种草了。

有颜值爆表，同时又是用新鲜水果代替果味糖浆的水果茶。

还有烘焙工坊人气超高的精选“鸡尾酒”，对于那些想喝酒又怕胖的同学再适合不过了。

图片来源于小红书ID：小二胖爱咖啡

在拔草之后，小编总结了一下这次低卡新品的共同点：糖浆尽量砍掉以及多加冰块。

图片来源于小红书ID：hiromasa

目前这几款新品还未在全国门店普及，小编参考了一下小红书上的低卡菜单，发现都是拿铁、卡布奇诺这种稀松平常的饮品。

图片来源于小红书ID：DESMOZHANG

不过还是有走心的小主总结出了一份星爸爸低卡点单指南：除了上面提到的砍掉糖浆和多加冰块外，还主张去掉奶油，以及全脂奶换脱脂奶。

图片来源于小红书ID：小多妈Yuki

去掉奶油小编可以理解，但剩下三条就抱有疑问了。今天我们就来逐条分析一下，星爸爸点单时全脂换脱脂，尽量不加糖以及多多放冰块，对于喝不胖是否真的有效。

全脂牛奶换脱脂就不胖？

研究发现，经常食用高脂肪乳制品的女性，变胖的可能性较小。

资料来源于哈佛大学公共健康学院

同时，相较于喝脱脂牛奶，喝全脂牛奶的孩子不容易饿，因此减少了其他食物的摄入。其次，全脂牛奶的营养更为丰富，不需要吃更多东西来补充养分。

虽然脱脂牛奶的脂肪要比全脂牛奶低得多，但脱脂牛奶在脱掉脂肪的同时，很多营养元素比如维他命A和E，也被一并去除了。

资料来源于英国卫报

并且脱脂奶和全脂奶每100克仅相差24大卡。散步（时速4.8左右）30分钟需要消耗79大卡，也就是说，你正常走路，9分钟就消耗了这些多余的热量。

因此，比起脱脂奶，全脂牛奶是更适合减脂星人的选择。

全脂牛奶中多出的脂肪及热量，

只占有每天需要量的很少一部分。

脱脂牛奶为了弥补口感不足，

添加风味物质，反而是肥胖的帮凶。

全脂牛奶的饱腹感更强，

减少其他食物的摄入。

全脂牛奶中的脂肪利于维生素吸收，

可以改变我们的新陈代谢速度和途径。

不加糖就可以？

很多同学想当然的以为，只要我咖啡不加糖或者将糖换成无糖的甜味剂，就完美的拒绝了来自糖分的热量。其实星爸爸中很多饮品，比如星冰乐，都含有令人发指的隐藏糖分。以下饮品的含糖量皆以大杯为例：

焦糖咖啡星冰乐 66g

抹茶星冰乐 65g

香草星冰乐 59g

摩卡星冰乐 51g

按照如下标准，你只要喝星冰乐，这一天的糖分摄入必然超标，而且是远远超标。

现代营养学的健康每天的吃糖标准：

（体重 X 0.5）克

一位体重50公斤的女生，每天摄入糖不应超过：

50 X 0.5 =25克 ≤ 50克

就算你点的是没有可可酱和奶油的咖啡星冰乐，一大杯依旧有50克的糖。

不仅会让你发胖，摄取过多的糖还会引发龋齿、肥胖，更会造成肤色暗沉、肥胖、细胞老化等一系列皮肤甚至是健康问题。

除了为身体提供能量所必须的葡萄糖之外，我们每天摄入的过量糖或是留在肝脏中，或是被运输到了血液中转化成了脂肪。撇开肥胖不谈，患上胰岛素抵抗症、糖尿病、血管堵塞、心脏病的风险都会大大增加。

总而言之，各位小主星冰乐还是少喝为好，长期饮用不但会胖，还会对身体造成一系列可怕的后果，点单时要三思啊！

多加冰块可以瘦？

为了维持体温恒定，身体本来就在不断产热散热。所以，一般夏天人的基础代谢都要比冬天稍高一点，至此保证，将喝进身体内的冰水变成恒温。

所以，你在吃任喝生冷的食物或者冰饮的时候，所消耗的热量已经包含基础代谢当中。再加上所增加消耗的热量本来就是微乎其微，所以吃冰这件事并不会让你越来越瘦！

虽然天气越来越热，小编还是要提醒大家，冰饮还是要少喝！长期食用生食和冰的饮品会对女性身体造成一定伤害：

1. 影响消化系统。冰的东西容易刺激胃黏膜，使胃液分泌减少，甚至发生胃痉挛。

2. 造成体寒，月经失调，长期吃冰甚至会造成宫寒不孕。

说了这么多，对于怕胖的同学来说，星爸爸有哪些低卡饮品是真的好喝不胖呢？

星爸爸低卡版菜单

目前还喝不到夏日新品的同学，可以尝试一下星爸爸中的低卡版菜单，所有门店都可以买到哦：

冷萃

点单姿势

高冷说出“大杯冷萃”

作为星巴克里热量最低的存在，不加奶的一大杯热量只有5大卡，挥挥手就KO了。比起味道更浓郁的美式，冷萃的口感更为澄澈。

冰山

点单姿势

一杯冰山（双倍浓缩 一杯冰）

这款只要是星家老粉都常常打卡，友情提示，等冰块化一会再喝，最好不要加牛奶和糖浆（加了就是大理石了），享受咖啡本来的醇香。

初恋

点单姿势

冰摇柠檬茶换木槿花茶，做分层

柠檬茶和花草茶都是星爸爸里热量最低的饮品，热量只有11大卡，你多走几步路就消耗掉了。更不用说，换了花草茶基地之后，这种怦然心动的颜色简直就是拍照党们的福音。

失恋

点单姿势

冰摇柠檬茶不要茶 一份浓缩咖啡

对于减脂期的同学，既想要控制热量，工作时又需要一杯提神的咖啡，这时就需要这杯咖啡X柠檬茶的鬼畜饮料了。入口有点酸苦，但回味清香。

话不多说，小编这就去N度拔草低卡版的隐藏菜单了~

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