拖延症最好的自学方法（如何短时间提高效率）

作为拖延症十级选手，对于如何提高效率不得不有一套自己的方法。常年期末考试临时抱佛脚，但多次可以拿到奖学金。两周还要上很多课的情况下极限准备高中英语教资。因为疫情学校将所有科目考试转换为论文考核，我几乎一天写一篇课程论文。

我自认为自己还算是效率蛮高的一个人，虽然这些事例不能和那些很厉害的人相比，但是对于常年习惯性拖延的我来说，我在提高效率这方面还是有一些经验的。

1. 放平心态

首先就是放平心态，我是一个很容易焦虑的人。虽然我真的很拖延，但也的确很容易焦虑。当时备考教资的时候，几乎每天晚上都必须写好第二天的计划，自己预设一遍才能睡着。因为当时时间很紧，但凡有一天没有完成计划，就真的很难考过。

时间很少的时候，真的会希望把所有时间都拿来学习。但是也真的很影响睡眠。所以提高效率的第一个点就是要放平心态，停止内耗。

因为一些消极的情绪真的会让人陷入内耗当中，就会胡思乱想：“我真的可以考过吗？时间也太紧了，我要不要放弃？”

所以对抗焦虑的方法，我认为是心中有数，然后按照计划实施。用自己具体实际的行动来对抗无形的焦虑情绪。

2. 制定详细的计划

平时我是比较排斥制定很详细的计划，因为我的性格是比较随性的，如果让我按照时间表很严格的执行每一件事，我可能半天都坚持不下来。但是如果面对很极限的时间，我认为一个非常详细的计划是很重要的。

不知道大家会不会像我一样，就是每次时间越短，就越焦虑，然后时间都花在焦虑上。直接就在脑子里空想。后来我发现，其实可能就是缺少一个很详细的计划。

想一想，如果早上起床，你没有一个很详细的计划，你可能就不知不觉中把时间花掉了。可能还要犹豫一下待会要不要去图书馆看书？然后想想中午吃什么？要不要睡午觉？其实这一系列细小的瞬间，就已经耗费了大部分的时间了。

如果时间很极限的话，所有的犹豫都可能是一种消耗。所以提前一天做好第二天详细的计划，你就可以毫不犹豫的去执行。

3. 权衡利弊，有所取舍

想要把一件事做得十全十美，我认为是很难的并且是非常需要时间和耐心的。但是面对时间很极限的情况下，我认为很重要的就是学会取舍。

记得当时我备考教资的时候，科目二要背诵的内容非常多，我根本就不可能背完。所以我当时没有选择抓紧时间尽可能地背多一点。我选择的是把所有内容浏览和真题研究一遍，确定哪些是我必须要背的，哪些是我要理解的。

至于其他我认为不太重要的，我就仅仅只是扫一遍。全局意识是非常重要的，千万不要把有限时间，像刷进度条一样，尽可能往后赶。这就可能导致进度条刷不完，有一些东西你就完全没有看到。而且以一种俯视的姿态去看整个进度，划分阶段，从而再分配有限的时间。

4. 先思考后行动

在时间很极限的时候，很多人都有可能就觉得既然时间都这么短了，那还不赶紧去做，然后就盲目的去做。其实我认为恰恰相反，正是因为时间很短，我们才需要放慢脚步来思考，思考在提高效率中是很重要的。

分析任务是一个很重要的技能。当时我考教资的时候，我做的第一件事就是分析教资真题。从而我发现科一对我来说只需要刷选择题，简答题有套路，作文是我恰好是我擅长的。所以科一的复习我只是刷了选择题。

这就是分析任务的重要性，发现哪个地方是你可以少花时间甚至是不用花时间的，这样就可以很有效的提高效率。

遇事不要急躁，就算时间很短，也不要忘记先思考和理性分析之后再行动。