牛奶鸡蛋最佳早餐搭配（早餐鸡蛋牛奶）

一日之计在于晨

丰富的早餐才能够开启元气满满的一天

大家公认最有营养的早餐就是“牛奶 鸡蛋”

而且少吃还不会长胖

每天早上一杯牛奶一个鸡蛋

暗自感叹自己吃得太健康了

肯定能活到100岁！

其实早餐牛奶 鸡蛋并不是最好的搭配

这其中有一些误解

鸡蛋 牛奶

为什么说牛奶 鸡蛋

不是最好的早餐搭配？

难道是牛奶和鸡蛋不够好？

当！然！不！是！

牛奶是性价比特别高的

天然补钙剂和优质蛋白来源

每日一杯有益健康；

而鸡蛋也同样富含蛋白质和卵磷脂

可以说牛奶、鸡蛋

是营养早餐中重要的组成部分

But！！

经过一夜10多个小时的能量消耗

人体急需含有丰富碳水化合物的早餐

来补充能量

而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量

牛奶和鸡蛋提供的优质蛋白

主要是供给身体结构的

碳水化合物才是提供能量的

比如馒头、米饭

减肥健身期间的小伙伴

还可以选择玉米、全麦面包、红薯等作为主食。

对于脑细胞来说

充足的碳水化合物才能补充其运转的能量

能量的缺乏会导致你在上午昏昏欲睡

吃后会很快感到饥饿

从而间接影响工作学习效率

所以“鸡蛋 牛奶”的早餐是不科学的

早餐这样吃

专家建议：

早餐的搭配应该有适当的

果蔬、蛋白质和碳水化合物三类营养素

才能活力每一天

所以，早餐除了吃牛奶 鸡蛋

还可以再搭配麦片粥、果蔬、面包等食物哦

鸡蛋 牛奶营养很丰富

但是缺乏碳水化合物

会导致上午能量不足

所以加点果蔬、主食才是最健康的搭配哦

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