容易长胖的美食（长肉快的4种美食）

“长肉快”的4种美食，热量比几碗米饭还多，很多人爱吃，难怪胖

随着生活压力的增大，大多数人都有饮食不规律，运动少的情况，所以很容易发胖。其实发胖和两方面有关，一个是饮食，另一个还是吸收。

通常吸收好的人就容易长胖，所以要少吃一些高脂肪、高糖、高热量的食物，不然就越吃越胖。生活中有很多“高热量”的食物，很多人都爱吃，这也是身体长肉快的原因。今天我就和大家分享一下经验，这4种美食都让你“猛长肉”，别再吃了。

1、公婆饼

公婆饼是一种闻名全国的美食，外酥里软，咸香可口，一般是当作早餐吃。有些人一顿能吃好几个。公婆饼的热量非常高，一个就有326大卡，快3碗米饭了，吃多了就会长肉。

替代美食——【豆腐鸡蛋饼】

准备鸡蛋、嫩豆腐、面粉、清水、食盐、五香粉、酵母粉。

①豆腐洗干净，放入盆中用手捏碎。打入3个鸡蛋，再加入一大勺面粉，少量酵母粉，倒入适量清水，用筷子搅拌成细腻浓稠的面糊，就像老酸奶一样。

②平底锅倒入少量油，小火加热，舀一勺面糊倒入锅中，用铲子整理成圆饼状，烙1分钟定型后翻个面继续烙，等到两面都颜色金黄就可以出锅了，松软可口，营养又好吃。

2、炒面

炒面是比较受欢迎的快餐，尤其是午餐、晚餐这2顿，很多人都是吃炒面解决的。炒面口感爽滑，味道鲜香，很是好吃。但面条本来热量就高，而且放了很多油，最主要的是一盘炒面太多了，至少300克，天天吃长肉快得很。

替代美食——【西红柿鸡蛋干拌面】

100克干挂面、1个西红柿、2个鸡蛋、2根香葱、食盐、食用油。

①西红柿洗干净，划个口子，放进开水里烫2分钟，去掉西红柿皮，切成小块。鸡蛋打入碗中，加适量盐搅拌均匀。香葱切葱花备用。

②起锅烧水，水开后放入少量食盐、食用油，放入干挂面煮3分钟，煮熟无白心后捞出，用冷水过凉，加入一小勺香油拌油。

③另起锅，倒油烧热，倒入鸡蛋液煎至定型后盛出。锅里留底油，下葱白炸香，倒入西红柿块，小火炒出番茄汁，倒入鸡蛋块翻炒均匀，加少量清水煮开，浇在面条上，撒上葱花即可。

三，汉堡

汉堡也是很多人爱吃的一种美食，面包夹着牛肉饼、炸鸡等，吃起来特别香。但汉堡的热量非常高，一个就有400-700千卡的热量，看看美国有那么多胖子就知道。

替代美食——【黑芝麻牛奶馒头】

准备500克面粉、100克黑芝麻、300克牛奶、3克酵母粉、10克白糖。

①黑芝麻倒进炒锅里，小火炒一会儿，香味浓郁且颜色发黄后盛出，倒进破壁机里，加入纯牛奶，搅打5分钟，把黑芝麻打碎。

②把白糖、酵母粉倒进黑芝麻牛奶中，搅拌均匀后倒进面粉中，搅拌成面絮后和成光滑的面团，搓成长条，用刀切成小段，就成了简单的刀切馒头。

③蒸笼里垫上油纸或防粘垫，放入切好的馒头胚，放进锅里发酵30分钟，时间足够的话可以发一个小时。然后开大火蒸15分钟，关火后焖3分钟，黑芝麻牛奶头就做好了，松软香甜。

4、泡面

泡面是个很奇怪的美食，时间长了不吃想得慌，但一吃又觉得很难吃。不过泡面吃起来很方便，用开水泡3分钟就能吃了，受到很多人的喜爱，尤其是学生。不过泡面的热量很高。一包就有400多大卡，建议少吃。

替代美食——【风筝胡萝卜丝】

准备胡萝卜、面粉、食盐、五香粉、食用油、蒜瓣、香葱、生抽、香醋、辣椒油。

①胡萝卜不去皮，洗干净后直接擦成丝，加入一勺食用油拌匀，裹上一层薄油后加一勺面粉、一勺五香粉、一勺食盐，用手翻拌均匀，让表面裹上一层薄面粉。

②蒸锅加水烧开，蒸笼里铺上一块纱布，把胡萝卜丝铺在上面，盖上盖子蒸3分钟，只要变透明就熟了，取出后趁热抖散。

③蒜瓣切末，香葱切葱花，放入碗中泼一些热油，香味出来后加入生抽、香醋、辣椒油拌匀，浇在胡萝卜丝上即可。

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