上厕所最好的蹲法（厕所蹲姿有二十多种）

众所周知，蹲厕所姿势可谓是多种多样，尤其是上班摸鱼，那可是带薪蹲厕所，一天不蹲，浑身难受；好的蹲厕所姿势才有利于排便，那什么样的坐姿才能缓解上班久坐引起的腰酸疼痛呢？

蹲姿大赏：

坐姿那些事儿

小时候父母老师都教导我们，坐姿对眼睛很重要，一定要坐得端行的正。长大后我们才知道，不正确的坐姿不仅真的会近视，而且还会造成腰酸背痛...

错误姿势大赏：

1、虽然对于女性来说，跷二郎腿是一种优雅且自我保护的坐姿，但跷二郎腿时容易弯腰驼背，脊椎会慢慢形成“C”字形，使椎间盘内压力分布不均，以及腰部肌肉的拉伤和劳损，时间长了，椎间盘退变还会压迫到神经，引起更为严重的症状。

2、身体前倾坐姿，虽然坐的时候好像很舒服，但身体向前倾斜时，腹肌不需用力，而腰背部的肌肉会像拉紧的弓弦一般用力拉着躯干，长时间持续的收缩发力，使腰部肌肉不堪重负，甚至产生疼痛和痉挛。

3、后腰悬空坐姿，腰椎处于后凸状态，又没有支撑，韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱易出现序列变形，生理曲度变直，肌肉的平衡被打破。

如果坐姿不良，肌肉就需要用更多的力量，來保持身体的平衡。

有些肌肉会变得紧绷而僵硬，还有一些则会被抑制而松弛。

长期以往，不良姿势会減弱身体对抗外来压力的能力，给韧带和关节造成更多的磨损和撕裂。

如何坐？

正确的坐姿应该是很放松的，头和坐骨处于一条线上。

脊柱有着正确的曲线，骨盆中立，胸部敞开，可以顺畅呼吸，这才是一种可以维持较长时间的姿势。

很认真的告诉你，最舒服的姿势是端正坐姿，如果端端正正的姿势让你不舒服，那么很遗憾，你身体的某些部位可能产生了变化。

正确的坐姿其实就是让颈骨和坐骨在一条垂直线上，并且用坐骨支撑身体。

用坐骨支撑身体而不是尾骨！

所以座椅靠背为什么设计成弯的明白了吧？