教你几招解决孕期便秘的方法（遇到过的请举手）

很多孕妈怀孕后，非常注重日常的行为习惯，担心对胎儿的成长有不利影响，但往往事情总是事与愿违，孕吐、易出汗、乏困等，很多孕妈都会遇到。便秘也让是困扰很多孕妈的一个问题，甚至有点小尴尬，不好意思跟别人说，也不愿意去看医生。

便秘虽然不是什么大问题，但也会对胎儿有不利影响，下面给大家分享7个小妙招帮你尽快瓦解便秘带来的不适。

1.多喝水：只有肠内有水分才能用来润滑肠道。如果水不足，就不能形成粪便，如果粪便太小，就不会刺激直肠收缩。当然，也没有想要排便的感觉。

2.定时排便：孕妈妈每天都可以定时上厕所，但时间不能太长，5-10分钟就可以，久而久之，就会形成条件反射，养成排便的习惯。

3.多吃纤维食物：如玉米，燕麦片，红薯等，各种新鲜蔬菜，如油菜，鼠尾草，芹菜，韭菜，蘑菇等，以及各种新鲜水果，如香蕉，火龙果等。

4.正常饮食三餐：饮食不足，肠内残留不足会引起排便，尤其是孕妇，为了宝宝正常发育，还要合理饮食，可少吃多餐，尽量少吃辛辣刺激食物。

5.合理的活动：孕妇合理运动可以刺激肠胃蠕动，每天可以散步，做一些家务劳动等，所有这些都有利于促进肠蠕动。

6.吃含有更多脂肪酸的食物：如杏仁，核桃，腰果和芝麻。

7.心情愉快：良好的睡眠，愉快的心情，没有身心负担都是改善怀孕期间便秘的好方法。

怀孕期间，出现便秘情况，孕妈咪不要过于紧张，通过以上方法可以很好的改善便秘。

想要了解更多问题，可以点击下方“了解更多”咨询医生。