素食减肥不能吃哪些 减掉的可能是健康

你以为你是小白兔吗？天天只知道“吃草”（开个玩笑）。就算是吃草的小白兔也是白白胖胖、萌萌哒的即视感。见到一只皮包骨的兔子，我会怀疑它极有可能是孙大圣当年遗漏掉的小妖精。

所以，素食减肥不可取！

• 只吃蔬菜越吃越胖

很多女性朋友只吃蔬菜，因为她们认为这样可以减肥，其实吃蔬菜也有无法减肥的时候，反而越吃越胖。蔬菜很容易吸油，吃后会摄入更多的油脂，以至越吃越胖。1g油中，约有37.66焦（9K）的热量；1g蛋白质中约有16.74焦（4k）的热量；相比之下，1g米饭中16.74(4K )热量。因此，只吃菜、不吃饭，会导致饮食中油多，蛋白质多，热量猛增，反而发胖。

• 长期不吃肉免疫力下降

人体对饮食营养的需求不仅仅是品种齐全，还要保持膳食平衡。肉类食物中含人体必需的8种氨基酸，更适合人体消化吸收。长时间的纯素食会使人体缺乏VB12 ，钙，铁，锌等微量元素，造成人体免疫力缺乏，对人体产生诸多不利影响。

• 长期吃素导致女性生育能力下降

专家试验分析表示，在实验者体重下降同等幅度，并且运动量相同的条件下，素食减肥女性，月经周期紊乱，甚至出现排卵停止的情况与她们进食的食物中蛋白质含量过少有关。试验证明完全素食的减肥方法会使导致生殖功能异常，严重者甚至影响生殖能力。

所以朋友们，减肥还需合理膳食，营养均衡才对啊！