过度压抑自己的情绪会怎么样（长期被压抑的情绪一旦爆发有多可怕）

在我们的日常生活中，经常有情绪压抑的时候，这些压抑的情绪如同洪水猛兽堵在我们心里，若是管控不好，一不小心可能就会冲破河堤造成严重损失。

前不久，某地有两家猪肉摊主发生争执，摊主邓某持刀行凶致另一摊主苏某夫妇两人死亡。

据说，发生争执原因是因为一买菜路人去询问邓某猪肉怎么卖，而另一摊主苏某当着邓某的面抢客人，以更低的价格拉客。

按理说，这么点鸡毛蒜皮的小事不足以使人兵刃相见大动干戈，可为什么会落得如此惨烈，致使两个家庭支离破碎。在菜市场的同行们大都认为行凶的邓某为人日常比较和善，倒是已死的苏某夫妇平日里略微强势。

那么，又是什么逼得和善的邓某对苏某夫妇做出了这种魔鬼般残忍的事情呢？

原来两家的恩怨由来已久，一直以来苏某夫妇都比较强势，强压邓某一头，又天天朝夕相处，邓某心里累积的愤怒越来越多，对对方的不满日益加深，再加上夏天天气炎热，且在菜市场人流量大的地方，心头不免烦躁，最后路人的一句问话成了压死骆驼的最后一根稻草。

长期处于压抑情绪中的邓某，如同一个装满了汽油的火药桶，这时候，一旦有火苗的气息略过，将产生重量级的爆炸。

苏某本想按照惯例占占小便宜，却不曾想招致自己的杀身之祸。

话说回来，虽然苏某的行为确实招人愤恨，但是邓某如果能控制下自己的情绪，就不会有今天的惨剧了。因为邓某那把刀挥出去，毁灭的不光是苏某的家庭，还有他自己的家庭。

心理学上表示：长时间压抑自己的心理，会带来以下四个方面的后果

1.产生自卑心理

长时间的压抑自己会使自己不断的自我否定，从而越来越自卑。

2.能力丧失

情绪被压抑之后，会使自己不再渴望表达，导致自己的一些能力弱化并丧失。如不想说话可能会慢慢的使得自己不会说话，语言功能退化，社交能力减弱。

3.内心麻木

长时间的情感压抑，会切断我们大脑中情绪的反馈机制，使得我们掌管情绪的那部分大脑失去功能，从而表现出心理上的麻木。麻木的人，浑身散发一股死气，逃避现实，不去面对自己的内心。长此以往，可能会产生一些极端的想法。

4.内心扭曲

那些被压抑的情绪并没有消失，它们会累积起来，可能会在某个时间一起爆发出来。或者一直不爆发出来，慢慢扭曲你的心理和认知，让你不知不觉变得偏激，冷漠，抑郁。从而产生各式各样的心理问题。

持刀行凶的邓某就是因为长久的情绪压抑而造成了内心扭曲，使得他产生了严重偏激行为。

他在将自己的同行苏某杀死后的情况下仍对其尸体进行拳打脚踢，后又继续杀死前来给苏某送饭的老婆。

可见，被压抑的情绪一旦得不到释放，其产生的危害是多么的严重。

它不仅会影响到自身，更会影响到整个社会。

同样，之前发生的令人痛心的贵州公交车坠湖事件，系刻司机意报复社会。

在警方的通报中，我们了解到，公交司机16年与妻子离婚，租住其姐姐女儿的房子，家庭不幸福，生活不如意，对房屋拆除赔款不满，后又因未能申请到公租房而不满，最后自己带了瓶白酒偷偷上车，并把公交车开向了罪恶的深渊，而公交上的数名乘客，都成为了他的“陪葬品”。

毕达哥拉斯曾经说过：“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终”。

长久压抑情绪后的愤怒更是一把无情的刺刀，当你选择举起它的时候，就已经没有回头路了。

在日常生活中，我们要学会控制自己的情绪，做自己的情绪的主人，而不是受情绪摆布，当你感到愤怒或绝望的时候，一定要停下来冷静一分钟，让自己保持一分钟理智，因为只有在理智的时候，做出的选择才是正确的。

尽量让自己少一点愚蠢，少一点后悔，多一点平和。

不良情绪无法疏通，有可能会导致严重的精神疾病

著名医学杂志《柳叶刀》一项新研究指出，中国约1.73亿人有精神疾病，包括焦虑、抑郁和强迫症等，其中1.58亿人从未接受过专业治疗。专家指出：失眠、焦虑、性格改变，这些都是身体发出的“报警信号”

我们可以看到，有很多人并没有注意这个问题，或者是没有条件去处理这个问题，或有时候我们自身受到影响而不自知，但它却在一点点的吞噬我们的心灵，等到完全彻底爆发出来时已经是亡羊补牢了。

所以我们必须要密切关注自身身体信号，防范于未然。

一旦产生了不良情绪，就要及时的疏通，学会释放。

如果任由它自己发展，将会产生巨大的危害，导致严重的心理疾病，不益于我们的身心健康。

一直处在被压抑的情绪中的我们，该如何释放这些不良情绪呢？

1.学会倾诉

我们可以选择自己与自己信赖的人进行倾诉交流，一吐为快。当你心中的这些烦闷得到倾吐和释放后，你会感觉到身体前所未有的轻松。

2.学会倾听

我们在向他人倒苦水的时候，要懂得倾听来自他人的想法和意见，但是我们要学会理性的看待别人的意见，好的建议我们吸纳，不好的建议我们一笑了之。

3.找到属于自己的宣泄方式

你可以选择听歌，可以选择运动，可以选择对着天空大吼，总而言之，找到可以让自己感觉到放松的宣泄方式，把自己的情绪通过汗水或者泪水或者以其他的形式转化出来。

4.注意自己的临界点

当自己处于压抑情绪的临界点的时候，一定要十分的小心，因为一不小心就可能怒火攻心，做出过激举动。要注意自己的临界点，明确自身的底线，尽量不要让自己转移注意力，远离危险的临界点。

5.给自己一段放松期

让自己适当的休息，给自己一段放松期，什么也不做，什么也不想，先让自己的大脑皮层放松下来，继而全身心得到放松。然后再开始思考问题的根源以及如何去解决。如果自己不能控制，或者情况并没有得到好转，一定要及时去看心理专家，听取专业人士建议。

生活已经很难了，一定要让自己快乐一点，有压抑的情绪一定要记得及时释放。

文|鸡汤不毒

希望你能越来越好，祝愿你能没有烦恼！

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