白天整天犯困想睡觉什么原因(白天总犯困开会想睡觉)

白天整天犯困想睡觉什么原因(白天总犯困开会想睡觉)(1)

周末,是放松的时间。很多朋友在周末的时候最想做的事就是睡个懒觉。其实想想也对啊,辛苦了一个星期,好不容易能在床上多赖会儿,睡个懒觉那也再正常不过了~~不过这觉睡多了,其实也有麻烦。有没出现过总也睡不醒的情况;或者就算睡醒了、甚至经常在不能睡觉的场合睡着——比如:在开会的时候、看电影的时候睡着了;如果您确实出现过类似的情况,可就要多注意了——因为这正是身体在向我们发出警示的信号!

白天整天犯困想睡觉什么原因(白天总犯困开会想睡觉)(2)

也许有朋友会说,我晚上睡的也很早,早上甚至太阳晒着屁股才起来,都快睡了一圈了,睡眠时间也够了,身体也挺好的,怎么还是犯困?其实原因不在您的睡眠时间长短,重要的是您的睡眠质量。有没有发现有些朋友睡眠时间并不长,结果到了第二天却仍然是神采奕奕?睡眠时间长短不代表您的睡眠质量。原因可能就是在于失眠。

对于失眠,很多人的看法往往出现一个误区,认识只有晚上睡不着觉才能被称之为是失眠。其实这是对于失眠的一个错误的认识,失眠主要分为三种情况:

比如晚上一闭上眼睛睡着以后就开始做梦,即使是半夜起床上厕所,回来躺下以后依然接着做梦,就像放电视剧一样,甚至是睡了一晚上,第二天起来累的腰疼,好像是干了多少活一样。其实这也是失眠,属于失眠的一种-多梦性失眠;也有的朋友躺在床上,看着像是睡着了,但是别人做在旁边说话能够听的清清楚楚,甚至还会在别人说话的时候偶尔插上一两句,这种情况其实也是失眠,只不过不被重视而已。

失眠的朋友主要是因为体内色氨酸的缺乏,从而引起睡眠质量差,白天犯困等情况。对于出现失眠的朋友来说,适量的补充色氨酸有很好的效果,在国外就经常用把色氨酸做成色氨酸胶囊来治疗顽固性的失眠。而在饮食上应该注意,调整您的饮食结构,可以多吃一些富含色氨酸的食物,色氨酸在人体内代谢后会生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。除此之外5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,这种物质经过证实确实有着很好的镇静和诱发睡眠作用。因此对于一些晚上经常失眠以及睡眠质量不好的人群而言,适量的多吃含色氨酸的物质可帮助我们有效的入眠,比如小米、南瓜子仁、豆腐皮、黑芝麻等等。

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