冬天才是减肥的最佳季节（冬天才是最减肥的季节）

天气变冷，末梢血液循环不好的人常常觉得手脚冰冷，也容易觉得不舒服，但俗话说，「冬天动一动，少一场病痛」，只要懂得正确的运动，很简单就能增加血液循环，也比较不容易生病。

其实手脚温度，并不代表身体的温度，有人可能会觉得手脚很冷就代表自己很冷，穿上了厚厚的衣服，结果前胸后背流汗了，手脚还是冰冰凉凉的。

因为人是恒温动物，体内的“核心温度”会一直固定在摄氏36.5~37度左右，而身体会透过流汗、血管散热、发抖来维持核心温度的平衡；所以如果外面太冷，身体就会自然的收缩末梢的血管，减少体温流失，所以手脚冰冷是代表身体需要更多热量，并不单纯代表现在很冷。

所以无论身上穿多少衣服，只要手脚没有保暖，或是身体血液循环不好，手脚都还是会冰冰冷冷的，这时候最好的办法是透过运动来让身体产热，同时增加血液循环，就不会冰冷了。

• 顶天立地深呼吸

站直，两脚与肩同宽，双手自然下垂，肩膀放松。

双手往前伸直，再往上举，同时深深吸气，动作维持10秒。

双手往旁边放下，同时慢慢吐气，动作维持10秒。

重复上述动作5~10次。

另外也可以做动作的进阶版，就是举手的时候同时将单脚举到胸口处，放下时也同样往身体的两侧放下，之后再换边，也可以运动到腿部肌肉。

• 甩手跳

全身缩起来像是驼背的样子。

扩胸、挺起肚子，手摸肚子同时头往后仰。

让身体变成一个大字型，双手高举头上甩手指，双脚轮流跳、脚尖往身体中心踩踏，维持20秒。

• 开合跳

站直，两脚与肩同宽，双手自然下垂，肩膀放松。

两脚大张跳起来，同时双手伸直、在头顶上拍手。

双手往旁边放下，同时双脚合并。

重复上述动作20次。

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