科学坐月子健康恢复就看这几点（坐月子是女人的一次重生）

对于每个怀孕女性来说，宝宝的到来都是一件特别幸福的事情，同时产后女性也需要开始注意自己的身体和身材恢复，毕竟在怀孕期间女性的身材和身体都会发生一些变化，因此在坐月子期间许多细节都需要特别注意，对身体和身材的恢复很有帮助。

1、 注意观察子宫的恢复情况

在怀孕期间不但身体会发生变化，子宫也会随着宝宝的生长发育而发生变化，因此在坐月子期间要格外注意子宫的恢复情况，可以通过观察恶露的颜色以及子宫体下降的程度判断子宫的恢复情况，恶露排净则预示着子宫恢复比较良好，一般产后四~六个星期之后，恶露则会彻底排干净，子宫也基本恢复正常，如果恶露当中有血块或者出血量比较大，那么则要及时咨询医生，避免子宫收缩不良和感染的情况发生。

2、 充分的休息

分娩是一件特别耗费体力的事情，因此产后女性要保持充足的休息时间，这样身体才能够更快地恢复，但也不能够总是卧床不起，要适当的下床进行活动，对子宫的恢复和身体的恢复都有一定的帮助，第一次下床活动的时候，要在他人的陪伴下进行，因为初次下床很有可能会因为体虚而发生头晕的情况。

3、 保持愉快的心情

生产之后，妈妈要保持愉悦的心情，因为压力过大以及消极的情绪可能会导致产妇患上产后抑郁症，因此家人要多给予产妇陪伴，而且要帮助产妇带孩子，避免产妇因为压力过大而出现消极的情绪。

4、 定期通风

在坐月子期间房间要进行定期通风，但通风口不能够对着产妇和婴儿。因为产妇的活动范围比较小，如果紧闭门窗，空气当中则会滋生许多细菌，再加上呼出的二氧化碳会使产妇出现憋闷感，对于健康是大为不利的。

5、 合理补充营养

怀孕以及生产都会消耗产妇大量的能量和体力，因此在月子期间要合理地摄取各种营养，既要保持营养均衡，也要避免营养过剩，建议荤素搭配、均衡饮食。如果刻意控制饮食，不但自身的恢复会出现问题，就连奶水都很难保证充足，但尽量不要吃刺激性的食物，比如辛辣的食物。

6、 注意卫生

产妇需要注意卫生，首先可以正常地进行梳洗，其次要注意私处卫生，在排恶露的一段时间内，卫生垫要勤换，而且要用温水清洗私处，内衣裤也要每天更换一次，避免引起皮肤和私处感染，同时还要避免侧切口或者剖腹产的伤口出现红肿和发热的情况。

产妇除了要注意这些细节之外，还要及时排尿，如果不能够及时排尿，很有可能会导致尿潴留，影响子宫的正常收缩。一般产后6~8个小时就要主动排尿，如果出现了排尿困难的情况则可以利用流水的声音刺激。

产后恢复对每一个女性都特别注意，因此在坐月子期间要合理地安排饮食，而且要做好通风工作，同时还要注意个人卫生，另外还要保持良好的心态降低产后抑郁症的发生几率，促使自己能够在短时间内恢复到最佳状态。

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