男人多吃韭菜有什么好处和坏处（男人最该吃的蔬菜排行榜）

男人“最该吃”的蔬菜排行榜，韭菜只排第3，大葱倒数，建议了解

蔬菜的营养其实比肉更加全面，维生素、矿物质、膳食纤维等等。下面分享【男人“最该吃”的蔬菜排行榜，韭菜只排第3，大葱倒数，建议了解】。

5、大葱

大葱和小葱不一样，就不是一个品种。大葱营养价值很高，在一些地区，人们食用大葱，直接生食，可以摄取更多的营养素。

【大葱猪肉馅饺子】

食材：大葱、猪肉、葱姜水、酱油、料酒、盐、食用油、香油、饺子皮。

步骤1

猪肉剁成肉馅，加葱姜水顺时针搅拌，搅拌至水分都被肉馅吸收了就可以了。接着加酱油、料酒和盐搅拌均匀，最后把大葱切碎放入肉馅里，再加香油和加热后的食用油搅拌均匀就可以了。

步骤2

准备好饺子皮，包入饺子馅，包好的饺子煮熟就可以吃了。

4、洋葱

洋葱的食用价值也很高，而且洋葱还含有一个特殊食材，是目前所知道的唯一含有前列腺素的植物食材。

【肉炒洋葱】

食材：洋葱、猪肉、胡萝卜、青椒、生抽、料酒、生粉、盐、蚝油、食用油。

步骤1

洋葱切丝、猪肉切丝、胡萝卜切丝、青椒切丝。猪肉加盐、料酒、生抽和生粉抓匀，腌制备用。

步骤2

起锅烧油，放入肉丝翻炒变色，再加洋葱、胡萝卜和青椒一起翻炒，加盐和蚝油调味，最后加水淀粉勾芡，翻炒均匀就可以出锅了。

3、韭菜

很多医学古籍上都把韭菜称之为“壮阳草”，虽然有点夸大的嫌疑，但是韭菜的营养价值还是很高的，丰富的维生素、胡萝卜素和矿物质等。

【韭菜饼】

食材：韭菜、鸡蛋、淀粉、盐、味精、食用油。

步骤1

韭菜切碎，打入2个鸡蛋，加些淀粉、盐和味精调味，搅拌均匀。

步骤2

把韭菜鸡蛋糊倒入模具中加热，加热至两面金黄就可以出锅了。

2、秋葵

秋葵含有丰富的黏液，这些黏液就是优质蛋白，营养价值很高。而且人们都把秋葵称之为“植物伟哥”，对男人有很好的功效。

【白灼秋葵】

食材：秋葵、蒜、辣椒、酱油、醋、白糖、盐、食用油。

步骤1

秋葵切头去尾，清洗干净了，然后锅中烧开水，加些盐，放入锅中焯水煮熟，最后捞出摆盘。

步骤2

蒜切末，切点辣椒，然后倒入热油，再加酱油、醋和白糖搅拌均匀，倒入秋葵里就可以了。

1、山药

山药是药食兼备的好食材，常吃山药可以健脾养胃，强健体格。对男人来说，山药是非常好的食材，平时可以当做主食吃，好吃又有营养。

【山药糊】

食材：山药、大米、莲子、冰糖、水。

步骤1

山药去皮切段，大米淘洗干净，莲子去核备用。

步骤2

山药、大米和莲子放入料理机中，加些冰糖和水，做成米糊就可以了。

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