张雨绮穿深v礼服两头尖尖的是啥(骨架大穿旗袍有多吃亏)
都说旗袍最能勾勒女人的身姿曲线,但同时也能无尽放大身材上的缺陷。
理想中,旗袍穿在自己的身上应该是这样的:
▼
然而现实和梦想总有落差。哪怕身材和容貌都精心保养的明星,也会有踩雷的时候。
近日看到张雨绮的旗袍照,总觉得那些精美的面容之下,那略显壮硕的身材显得有些不尽如人意。
▼
特别是与大11岁的马伊琍同框,张雨绮骨架大的缺陷就突出了,显得更加“虎背熊腰",连原本傲人的胸围仿佛都成了累赘。
▼
张雨绮与马伊琍
再来看看马思纯发胖的时候,身穿旗袍在节目中与韩雪同框的画面:
▼
马思纯与韩雪
镜头的马思纯下显得十分壮实,尤其与同框的韩雪相比,几乎都胖成了两个韩雪。
其实这是一种只有骨架大的女生才能体会的苦!
“我不是胖是我是骨架大”、“我不仅骨架大我还胖”,穿衣服稍不注意就显得十分壮硕...你们会有这样的感受么??
▼
女子对自己身材总是充满挑剔,但骨架小的女生可不要轻易对号入座,大骨架和小骨架的区分也是有标准的!
要怎么区分呢?可以用徒手测量,和皮尺测量的方法。
1、徒手测量
右手大拇指和中指圈住左手手腕骨头最突出处的上方,即手腕处折痕最明显的位置。
大拇指和中指无法碰在一起=大骨架
大拇指和中指刚好碰在一起=中骨架
大拇指和中指相迭超过一个指甲的宽度=小骨架
▼
2、皮尺测量
准备一条皮尺,测量手腕突出的骨头上方,用皮尺绕一圈测量出手腕围。
计算公式:R=身材÷手腕围,R数值越小,骨架愈大
R值解析:
✔女性:R值小于9.9为大骨架,10.9~9.9为中骨架,大于10.9为小骨架。
✔男性:R值小于 9.6为大骨架,9.6~10.4为中骨架,大于10.4为小骨架(男生还是大骨架比较好啦)。
▼
从肉眼上判断,大骨架和小骨架的骨也是有区别的。
大骨架身材特点:宽肩膀、胸宽大、大手掌、手腕粗、大臀部、脚踝粗、膝关节粗大。
小骨架身材特点:窄肩膀、胸宽小、手腕细、脚踝细、臀型窄、四肢细瘦。
有着大骨架的女生,即使你身上的肉并不多,也很难显得纤细苗条,这是视觉的问题,但是从减肥的角度出发,并不是骨架大就更难瘦下来。
看看那些身材高挑的外国女星,照样窈窕美丽、凹凸有致,一个个都是行走的衣架。
▼
那么骨架大的人怎么减肥?
骨架大是已经改变不了的现实,可是肌肉和脂肪的比例确实是可以通过运动和饮食来改变的。当你有肌肉线条更细长,更紧实,甚至拥有优越的腰臀比,就算骨架大身材也可以显得婀娜多姿。而这些,都是可以通过运动和饮食来改善的。
一些全身性减脂的维密训练、瑜伽的力量和伸展,都可以帮助骨架大的妹子拥有更好的体态!
当然,除了运动,饮食也是不得不做的功课。
减肥的基础就是饮食,会吃才会瘦。吃饭做到七分饱,以免摄入过多热量堆积脂肪。骨架大的人应该少吃零食和高热量的食物,应该经常食用一些能量低并且饱腹感强的食物。
另外,多喝水可以促进身体的新陈代谢,有利于促体内脂肪的燃烧以及身体废弃物的排出,另外多喝水可以提高肠胃的机能,减少脂肪的吸收。
今日分享几个维密训练的动作,可以强化核心,瘦出小蛮腰!当小肚肚没有了,腰臀比就会更加鲜明,身材比例自然更好。如果你是小骨架的妹子也不要错过,越自律的女生越好看哟!
建议练习周期:每周3次以上的练习
练习时长:10-20分钟
难度等级: ★★★☆☆
| 体式功效:
强化腹横肌、腹内外斜肌,紧实小腹,塑造马甲线。
| 练习注意事项:
- 练习前后一小时内不要进食,或少量进食。
- 高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群,不宜进行高难度动作,孕妇及生理期女士请练习针对性课程。
- 练习过程中如感到体力不支或发生痉挛,应立即停止练习。
- 练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。
- 颈肩背腰受过损伤的人,要先取得医生或者教练的意见后,方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。
▼ 动作解析
01
坐在垫子上,让双腿打开与骨盆同宽,膝盖朝向正前方。拿一个小球,夹在大腿内侧,让大腿内侧往中间夹,把球夹扁,充分启动大腿内收肌。
将身体向后倾斜,保持后脑勺、上背和骶骨在一条直线上。双手屈肘环抱胸前,小腹收紧,呼气身体转向右侧,让左侧肩向下找地面,吸气还原,呼气身体转左侧,动作过程中,肋骨持续向下沉,肩膀保持放松。
02
仰卧在垫子上,屈双膝,双脚踩地,将臀部抬离地面,将球放在骶骨下方,保持小腹收紧,用核心控制球不要滑开,双手跟肩膀保持放松,呼气,依次抬双腿向上,让大小腿成90度,停留十个呼吸。
03
再缓慢将右腿向前延伸,再收右腿,伸左腿,保持好呼吸,左右交替进行,动作重复15次*2组。
04
仰卧下来,抬头看一下,让自己的下巴和耻骨成一条直线。双脚夹一个球,吸气,双腿伸直向上,让大腿垂直地面,下背部完全贴地,腰不要拱起,呼气直腿向下到60度,吸气向上,重复15次*2组。
05
第二组可以试着加强难度,双腿离地面30度,注意腰椎不要拱起,只有小腹在发酸发胀的感觉,如果腰疼的话就需要降低难度。
了解了这些体式的细节和益处,练习起来是不是更有动力了?加油哇!
图片来源于网络,如有侵权请联系删除!
,免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com