蛙跳步骤（蛙跳有哪些步骤）

动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势连续进行5～7次，重复3～4组主要练的是股直肌 ,大腿肌肉，今天小编就来说说关于蛙跳步骤?下面更多详细答案一起来看看吧!

蛙跳步骤

动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要练的是股直肌 ,大腿肌肉。

蛙跳 练习一组15-20次.每次练习15-20组。

每组间歇60-90秒。

做完后要有放松活动。