怎么样从一开始避免肾结石（我们该如何喝水）

肾结石是一个十分常见的疾病，很多人都听说喝水可以预防结石的说法，确实饮水少的人容易导致尿液浓缩，形成结石，所以合理的喝水是可以起到一定的预防结石的作用。但仅仅知道多喝水，还是远远不够的，因为多喝水具体喝多少才算足够？什么时间喝？只有把握这些细节，同时要知道其它注意事项，这样才能真正预防肾结石。

预防结石到底要喝多少水？什么时间喝？

多喝水为什么能预防肾结石？对于存在微小结石或结晶的人，多喝水可以稀释尿液，避免加重肾结石的同时，产生大量尿液冲刷尿道，能将小的结石和结晶冲出体外随尿液排出，以免它们越来越多越来越大。而且如果存在泌尿系感染或高尿酸血症，多喝水也有助于清洗尿道和排出尿酸。

每天喝多少水才能排结石？每天饮水量至少在2000~3000ml，夏季出汗多时，饮水量还要增加。同时注意观察尿液颜色，以清亮无色或微黄为好，证明饮水量足够。注意，如果身体有特殊情况的比如有心衰的人，需要咨询心血管专科医生，权衡利弊决定是否能喝2000ml以上。我们可以估计下自己饮水量是否有2000ml，平时我们买的普通矿泉水，一瓶的体积大约550ml，也就是说，我们至少4瓶水，才达到防治肾结石的效果。

什么时候喝水最好？夜间睡觉前、晨起、三餐后一小时左右记得喝水。另外平时要及时喝水，不要等到口干才喝。夜间喝水很多人忽略了，夜间是尿液浓缩的时候，预防肾结石、输尿管结石等，其实最好能在夜间也喝点水，尤其是在睡前、夜间小便后也喝上两口。尤其夏季和夜间，为避免夜间尿液过分浓缩，必须强调睡前饮水，并且在半夜再饮水一次。同时要注意，尽量不要夜里刻意频繁去小便，因为保持体内足够的尿液量，有助于防止结石浓度过高形成结石。

喝水防治肾结石的注意事项

但是不是说喝得越多越好，喝多了也喝不下，而且一些有心脏疾病或者肾病等疾病的患者要控制饮水量。一般健康人建议每天饮水2500ml以上，使尿量保持在2000ml以上就行，夏天出汗多，可以在身体允许下多饮水。

而且最好是喝白开水，不要喝浓茶、果汁、牛奶等饮料，也不要喝矿泉水。这些饮品喝多了反而会增加结石的产生风险。而且如果存在泌尿系梗阻、或者结石通过饮水和生活方式改善无法排出的话，还是要及时就医采取体外碎石、手术取石等方法进行治疗。

总结

总之，肾结石跟我们的生活饮食习惯有一定的关系，想要预防结石可以通过好好喝水这一简单的方法，当然，对于有基础疾病慢性病的患者朋友，喝水量需要在医生指导下确定。希望大家能掌握以上多喝水的细节，如果身边有需要这方面知识的朋友，欢迎转发上述内容分享健康知识给他们。