孩子8岁可以补充维生素d吗（孩子睡觉不老实怎么办）

每年的3月21日是世界睡眠日，良好的睡眠已经成为国际公认的标准之一。但现今，失眠、入睡困难、睡眠质量差已经是社会常见的问题，睡眠障碍不仅影响成人身体健康，也影响着孩子生长发育。

目前，国际的儿童睡眠障碍发生率在25%左右，据国内相关机构调查结果显示，我国大约有30%～45%的儿童以及青少年在成长过程中，存在不同程度的睡眠障碍。睡眠对儿童的生长发育、认知功能和心理健康有重要影响，家长们一定要重视孩子睡眠质量。

睡眠障碍是指在睡眠过程中出现的各种影响睡眠的异常表现，常见表现为打鼾、梦话、梦游、呼吸暂停、磨牙、多汗、遗尿、肢体抽动等。不同年龄的儿童，表现的睡眠障碍也不同。

在婴儿时期，孩子常表现为睡前拖延、哭闹、夜晚反复醒来等。

幼儿期及学龄期则出现睡眠不安、夜惊、说梦话、梦游等情况。

学龄期儿童易发生打鼾、磨牙、遗尿、爱做梦等睡眠障碍。

青春期时经常睡眠不足、多发行为性失眠、发作性睡病。

对于儿童来说，睡眠有助于儿童体格生长、智力健全和心理健康发展，睡眠不好则会影响孩子生长发育。

1.影响身高

如果孩子长期睡眠不足，就会影响体内生长激素的分泌， 导致孩子不容易长高。甚至可以说，剥夺孩子的睡眠就相当于剥夺了他们的“生长权”。

2.导致肥胖

有研究表明，睡眠不足更易引起儿童肥胖，睡眠不佳会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素，同时睡眠时间的缩短增加了个体清醒时间，创造更多的进食机会，还会增加疲劳感，减少运动量，最后慢慢变胖。

3.破坏记忆力

孩子越小所需的睡眠越多， 睡眠不足的孩子往往学习时精力不集中， 容易减缓认知能力的发展，会导致学习记忆能力下降，影响学习成绩、注意力乃至学习自觉性及学校关系。

儿童睡眠受很多因素影响，可能是年龄、遗传、疾病等内在因素，也可能跟睡眠环境、家庭等外在因素，也有可能是缺乏维生素D。

近年来随着对维生素 D作用研究的深入，发现维生素D和睡眠存在着密切的联系，机体内维生素D含量越高者的睡眠时间就越长，反之则短。因此，补充维生素 D，对改善儿童睡眠障碍症状具有积极意义。

【参考文献】

[1]叶荣秋, 李木全. 维生素D对儿童睡眠障碍症状的改善作用[J]. 世界睡眠医学杂志, 2019, 第6卷(11):1542-1544.

[2]钟莎. 儿童睡眠障碍研究进展[J]. 世界最新医学信息文摘, 2020, 第20卷(35):17-19.

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