减肥实用又快速的方法（怎样减肥实用又快速）

坚持练从人体健康的角度来考虑，健身锻炼是大家公认为最安全、最健康的减肥方法所以坚持练是最快最有效减肥的根本，离开了练一切都是空谈在这里给减肥的朋友们一个建议，可能这个建议不是很好听，但忠言逆耳这个道理减肥者必须明白建议如下：“如果你想减肥，请不要马上就开始投入训练中，请先好好想一想你能够给自己多少时间如果你认为减肥是那种立竿见影的效果，那么奉劝你放弃吧，不要浪费自己的时间和精力如果你只能给自己一个月的时间，那么同样奉劝你，放弃吧，一个月想都不要想减肥是持久战，有了这准备才能让减肥的效果长久有效”，今天小编就来说说关于减肥实用又快速的方法?下面更多详细答案一起来看看吧!

减肥实用又快速的方法

坚持练

从人体健康的角度来考虑，健身锻炼是大家公认为最安全、最健康的减肥方法。所以坚持练是最快最有效减肥的根本，离开了练一切都是空谈。在这里给减肥的朋友们一个建议，可能这个建议不是很好听，但忠言逆耳这个道理减肥者必须明白。建议如下：“如果你想减肥，请不要马上就开始投入训练中，请先好好想一想你能够给自己多少时间。如果你认为减肥是那种立竿见影的效果，那么奉劝你放弃吧，不要浪费自己的时间和精力。如果你只能给自己一个月的时间，那么同样奉劝你，放弃吧，一个月想都不要想。减肥是持久战，有了这准备才能让减肥的效果长久有效”。

好的锻炼方法

当减肥者能够下定决心后就需要一个好的锻炼方法，而且这个锻炼方法即简单又有效果，基本上不用特意去学习，比如怎样锻炼肌肉，怎样做动作等等，最好就是一看就会，然后跟着做就可做。为什么这么说呢，因为本文认为减肥是体力活，不是技术活。要想了解这个方法请以下6个练习动作：

（1）原地高抬腿

（2）原地后撤步+提膝

（3）原地后撤步半蹲+前踢腿

（4）左右侧步半蹲

（5）仰卧两头起

（6）蝴蝶扭腰

养成良好的饮食习惯

坚持去练，并掌握以上好的锻炼方法后，减肥者还需要注意养成良好的饮食习惯。这个其实很简单，一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以。早饭、午饭正常吃，晚饭尽量控制，以不饿为主，不要暴饮暴食即可。