蛙泳换气与身体动作的衔接（蛙泳的错误动作）

很多蛙泳初学者，都会遇到这个问题：一抬头换气，腿就下沉。今天详细介绍一下怎么改正蛙泳换气下沉的错误。先说一下导致蛙泳腿下沉的原因：

1.抬头过猛或者过高

2.划臂距离超过肩部

3.换气时间太长

4.手脚同步

怎么克服掉这些小障碍：

1.抬头过猛或者过高

正确姿势：保持腰背部和水面的角度不要过大，一般头部与身体、大腿抬头换气时与水平面呈45度~60度。

2.划臂距离超过肩部

陆上练习时，心里就要控制好自己：让手臂不要划过身体后方，肘部不超过肩。收手时让肘部与肩部呈垂直状态。这样胸廓才不会打开，重心也就不会下移到臀部导致下沉了。

3.换气时间太长

重做基本功。练习口吸鼻呼，上来换气就不要再吐气啦！

4.手脚同步

把握好蛙泳蹬腿时机，做到蛙泳手脚配合同步。