脑供血不足怎么才可以缓解（脑供血不足来临前）

脑供血不足是常见的一种现象，从字面上来看，大脑缺少血液的情况下，就无法正常的运转，这时候就容易出现一些不适的症状。尽管脑供血不足看似不起眼，但是它却可能会诱发各种心脑血管病症，对身体健康的威胁是很大的。因此，在脑供血来临之前，我们就要有所发现，了解了脑供血不足的信号，才能去及时的预防。那么我们应该怎么做呢？

当我们出现脑供血不足的情况，就会很容易打哈欠，大脑血液不足，就容易缺氧，这时候大脑就会出现一些反应。所以当频繁打哈欠的时候，不要只是以为自己没有睡好导致的，也可能是脑供血不足在和你“打招呼”。在一段时间内，若是总感觉头晕目眩，那么也可能是大脑缺氧的表现。随着时间的流逝，头晕的感觉会不断的加重，甚至会出现恶心想吐、站立不稳的现象。

失眠是我们现在人普遍存在的一个问题，如果是有严重失眠的现象，或者是睡觉的时候很烦躁、精神不佳等，那么就需要引起重视了。在白天的时候总是感觉精神不佳、肢体不协调，或者是出现了记忆力衰退的现象，那么就可能是脑供血不足的预兆，应该及时的进行检查。

脑供血不足应该怎么办？

当出现脑供血不足的现象时，患者会有头晕目眩、四肢麻木的现象，这时候就可以适当的休息一下，可以用热水泡泡脚，或者是对脚底进行按摩，亦或者是用拇指对拇指进行按压，这样就会舒服很多，并且也能够有效的改善脑供血不足的现象。

脑供血不足的时候，大脑会出现缺氧现象，这时候就可以去一些人少的地方，去呼吸一下新鲜的空气，不断的深呼吸、缓慢呼气，可以增加肺活量，也能在一定程度上改善血液循环，对人体健康是有利的，并且身心也会觉得愉悦许多。对于脑供血不足的人来说，经常运动也是一个很好的方式，通过运动，可以增加人体的免疫力，增加血液的供给，长期下去，自然能改善脑供血不足的现象。

从文中我们就可以了解到，失眠是脑供血不足的一个典型症状。所以为了缓解失眠现象，那么就需要养成一个早睡早起的好习惯。规律的作息，不仅可以改善失眠、身体疲惫、精神不佳的现象，也可以减少脑供血不足的症状。在晚上十点之后，最好将一些电子产品放到屋外，室内的灯光调暗，这样可以促进体内黑色素的产生，从而促进睡眠。

脑供血不足的人，在饮食上也要注意。要少吃一些辛辣刺激、生冷的食物，这些食物都会对身体造成刺激。也要避免一些太油腻的食物，人体内大量摄入油腻的食物，油腻食物中的脂肪就会很难被吸收消化，之后会附在血管壁上，加重脑供血不足的症状，所以这些食物都要少吃。平时的饮食中，也可以多吃一些含有钾元素的食物，钾元素可以预防一些病症，还可以防止大脑缺少血液的供应，所以不妨多吃点。

若是出现长期的失眠、头晕目眩、疲惫等，就可能是脑供血不足引起的。当出现这些现象的时候，就要及时的到医院进行检查，根据自己的身体情况来进行调理，千万不要对身体的一些症状视而不见，否则就很容易给身体带来不必要的麻烦。