菠菜鸡胸肉减脂餐做法（一学就会快手菜）

今天西蘭给大家分享一款低卡饱腹的减脂餐，鸡胸肉烤时蔬，简单零失败，拌一拌，烤一烤就可以啦！好吃不怕胖，喜欢的朋友一定要试试哦～

By 西蘭

用料

• 鸡胸肉 1块
• 贝贝南瓜 200克
• 玉米 1根
• 秋葵 50克
• 圣女果 150克
• 胡萝卜 半根
• 西兰花 适量
• 蒜球 1个
• 黑胡椒 半勺
• 蚝油 1勺
• 料酒 1勺
• 生抽 1勺
• 盐 1勺

做法步骤

1、准备好所有食材。

2、鸡胸肉切块，

3、加入蒜瓣，

4、加1勺料酒十1勺生抽十1勺蚝油十黑胡椒碎十盐抓匀腌制30分钟。

5、时蔬全部切好，

6、加2勺橄榄油，

7、适量黑胡椒，

8、一勺盐，

9、拌匀。

10、将所有时蔬放入烤盘上，

11、铺上鸡胸肉，

12、抓匀。

13、放入预热好的烤箱，190度烤30分钟。

14、低卡饱腹，简单又好吃的鸡胸肉烤时蔬就做好啦～

15、低脂又美味，好吃还不怕胖，喜欢的朋友赶紧安排起来吧～

鸡胸肉的饮食禁忌

芹菜、李子、兔肉等

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