什么方法能够让孩子快速长高（青春期如何让孩子长高）

正值万物复苏的大好春光之时，也是孩子们身高攀升的黄金时期。父母们也应当着手准备起来，光阴漫漫而助力之期却近在弹指间。

探寻如何帮助孩子们长高个，这一时期要做什么？孩子与身高之间有哪些的小“秘密”？

“知己知彼”——了解孩子成长的关键期

人生成长之路漫长，除了先天因素之外，要经历很多重要时期，其中最重要的就是人生的成长发育阶段。

孩子的身体、智商以及情商都与这一时期息息相关，不容忽视，当然身高的发展状况是至关重要的。

小年今年刚上初中，然而相对比其他同龄的孩子，小年明显矮了很多。

妈妈也曾给小年各种补营养，但是效果都不明显，唯一明显的是小年，越来越横向发展了。

这也让妈妈很担心，各自不长高，体重蹭蹭涨，这以后可怎么办？

了解后得知原来身高百分之七十来源于遗传，剩余百分之三十是来源于后天营养以及作息习惯。

不同年龄段，进行准确的判断和预知

①0~4岁期间

婴儿时期（一周岁前）正常生长大概在25厘米左右，在此之后生长所具备的条件逐步形成。

孩子在四岁时，体内的生长激素、甲状腺激素基本形成，再加上生活习惯的养成，对今后的生长发育都起着决定性的作用。

因此在这个年龄段，无论是饮食，还是睡眠，都要得到重视，打好基础是关键。

②7~9岁期间

心理和生理的发展同样重要，年龄段的不同，要求父母们关注的方面更加多向化。

生长发育是否与生长年龄相符，其中身高是否达到我国对于孩子身高标准的要求，需要密切关注。

男生八至九岁，女生七至八岁，各方面成长条件趋于成熟，除基因影响之外，这是孩子们身高变化的第二个关键期，每年几近5~6厘米左右。

③12~13岁期间

这一阶段体格生长的速度处于突发性增长，适当的营养以及运动追加，都有助于骨骼快速生长。

在此期间在于重点观察孩子的生长发育的情况。这一时期发展，也决定身高增长的趋势，使得今后对于最终身高有着更好的预测。

“举一反三”——多种针对性方法，助力长高之路。

①饮食习惯

孩子无论处于哪一个生长阶段，所需营养都有所不同。对于身高来说，摄取大量的蛋白质、矿物质显得尤为重要。

在日常生活中，人们会从食物寻找这些物质，以满足日常所需。

比如最常见的牛奶，每日一杯牛奶，是增高的秘密法宝，它所富含的钙、磷、锌等多种物质，都有助于生长。

但是在注重营养的同时，也不能过剩导致肥胖，也会影响身高的。

②睡眠质量

即使年龄段不同，睡眠时长所占的比重也是最大的。

• 3~6岁的孩子每天要保证10~12小时；
• 12岁以上也要每天保证8~9个小时。

只有夜间的深度睡眠，才能促使生长激素迅速分泌，达到高峰值。

③运动助长

合理安排休息与运动的时间，辅助不同时期身高快速成长。

幼儿时期可做简单体操运动，6岁以上儿童可以着重以向上跳的运动为主。

相比之下，青少年可以多做高弹跳运动，进行全身性的舒展，如排球、篮球等。

运动的重要性在于，一方面可以加速身体新陈代谢，另一方面有利于身体骨骼的快速生长。

运动不能急于求成，要注意补充水分哦。

“过犹不及”——影响孩子长个的不良方式方法

①食物

孩子处于发育成长期，合理的控制食物摄入量，营养不易过剩。

不良的营养摄取，或是补充过多，不仅仅会影响消化器官的工作运行，更会导致孩子各方面生理机能下降，反而长不高，适得其反。

②运动

适当的运动促使生长激素的分泌，促进身高快速成长，不运动以及运动少都是不予采纳的。

孩子的骨骼发育离不开维生素D，每日保证1~2小时的室外运动，一边加速维生素D的合成，一边拉伸关节，刺激身体分泌大量的生长激素。

③ 睡眠

夜间11点~凌晨4点是人体分泌生长激素最为旺盛的时间段，睡得太晚或是太早的醒来，都对长高无利。

因此孩子保证充足的睡眠才是上上之策。

【妈妈寄语】

其实对于身高来说，有很多因素会影响其发展。

让孩子长高个，在助力身高这一方面，父母可谓要面面俱到，营养搭配、睡眠质量、运动加持等都不可放松。

这样才可以帮助孩子的身高更进一步，更上一层楼！

【今日话题】

春期的孩子，您都如何给孩子增加营养呢？

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