痛风怎样降尿酸最快（提高新陈代谢能降低尿酸）

痛风是一种很常见的代谢性疾病，主要是因为尿酸过高形成结晶时堆积在关节处而引发的疼痛。大多数痛风患者在疾病出现后除了止痛还要采取措施降尿酸，而在众多的降尿酸方法当中，提高新陈代谢非常重要，毕竟代谢好，尿酸排出的速度就更快。

由于痛风的产生是因为身体尿酸偏高，使尿酸盐在身体内堆积而引发的炎症反应，所以控制好尿酸是防止痛风反复发作的主要原因。而身体尿酸高大多数是因为代谢出现问题，一般情况下身体所产生的尿酸会通过尿液排泄或者其他排泄途径排出体外。在正常情况下身体的尿酸进和出是维持着一个平衡，而一旦出现排泄问题，代谢功能下降会使尿酸排出量下降，导致持续上升，长时间处于尿酸高的状态就会使痛风出现。而提高新陈代谢可以提高尿酸排出量，也就能使尿酸恢复到正常水平，所以痛风患者要提高新陈代谢，才能帮助降尿酸。

1、多喝水

水可以快速生成尿液，使身体尿酸通过尿液排出体外，一般肾功能正常的人多喝水可以促进肾脏代谢。也能将其他有毒物质排泄出体外。但要注意多喝白开水，不能喝饮料，尤其是高糖饮品。各种高糖饮品中的糖会影响尿酸排泄，使新陈代谢下降。而且要注意各种高汤也要避免，因为各种高汤中的嘌呤较高，摄取过多会使尿酸持续上升得不到稳定，甚至引发肥胖导致代谢更差，不利于排出尿酸。

2、适当进行运动运动

可以改善血液循环，提高新陈代谢，也包括身体对尿酸的排泄，大多数痛风患者认为自己不应该运动，会加重病情。但其实在症状缓解时坚持运动可以起到降尿酸的作用，从而使疾病得到缓解，只是运动不能过于激烈，避免造成伤害。

3、控制饮酒

酒会导致尿酸代谢受影响，而且也会影响身体的其他有害物质吸收，所以要控制酒，尽量不喝，不要以为自己少量喝酒不会有伤害。

4、多吃纤维较高的食物

膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助控制肠胃道的消化以及菌群平衡，而身体有20%的尿酸是通过肠道菌群分解并且从粪便中排出的。所以多吃膳食纤维较高的食物也能提高新陈代谢，从而帮助降尿酸。

温馨提示，对于痛风患者来讲，在日常要特别注意，提高新陈代谢是帮助降尿酸的方法之一。而除此之外在平时还要按时服用药物，不要以为症状缓解就可以忽略，在医生指导下按时服用药物可以防止尿酸不断上升。另外还要定期做尿酸、血压、肾脏等检查，因为持续性的高尿酸易导致肾脏出现问题，而肾脏受损易导致血压不稳，所以要定期做检查了解情况。

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参考资料：

《痛风患者如何改善新陈代谢降尿酸？做到这5点很重要》痛风防治学堂2020.10.30

《改善新陈代谢能降尿酸？这4个方法很管用》李药师谈健康2018-09-17