讲究卫生文明如厕（关于如厕的冷知识）

人生五件大事，吃喝拉撒睡，跟上厕所有关的占了俩~但你真的会如厕吗？还真不一定！

如厕时的4个疑惑

一次性说清楚

1

排便时，蹲着好还是坐着好？

一般厕所，都是蹲坑或是马桶两类，但具体要问哪种好？可能大家各有意见，这两种姿势确实也各有利弊。

①蹲位排便比坐位更顺畅

要说“弯弯曲曲的水管和笔直的水管，哪个流水更快”，大家都会说直的，因为阻力小。所以我们的直肠，也是越直，排便就越顺畅。

蹲位时，在周围肌肉的牵拉下，直肠伸直，盆腔脏器下移，腹压作用明显；而且两腿分开，肛门的括约肌也会张开，综合作用下会使得排便更顺畅；而坐位时，肌肉用力不同，直肠发生弯曲，排便就没那么顺畅了。

②坐位排便比蹲位更安全

蹲久了会出现下肢血运不畅、双腿发麻的情况，坐位就能避免此种情况。

尤其是对于老年人、孕妇、心脑血管疾病患者，由蹲到起的体位变化，可能会出现头晕、摔倒等意外。坐位相对来说更安全些。

小贴士：而若想坐着如厕也通畅，可以在脚下放个小凳子，身体微微前倾35°，大腿和躯干夹角变小，也利于排便。

2

擦屁股，从前往后还是从后往前？

擦屁股可是很有考究的——若是方向不对，易诱发感染；若是没擦干净，细菌藏匿，可能会使黏膜产生炎性刺激，出现肛门灼痛；若是手法太粗暴，可能引起微血管循环不畅，易诱发痔疮。

①方向：从前往后

无论大便还是小便，女性擦屁屁，最好从前向后擦。

因为对致病菌的防御能力是肛门＞阴道＞尿道，从前往后擦可以更好地降低泌尿系感染的风险。

对于男性来说，便后这样擦擦也更健康。

②手法：“一蘸二擦三转”原则

“一蘸”就是卫生纸折叠后垂直轻压到肛门上。

“二擦”是指力道均匀地擦拭，且最好是单向的从前向后擦。

“三转”是指按顺时针方向，转两个半圈擦得更干净。

另外，如果有条件的话，使用湿厕纸能擦拭得更干净。

3

厕纸应该折叠几次？

厕纸，你通常是折叠一次还是两次？可别忽视这个小细节，这与你长痔疮的概率相关——英国贝斯罗姆皇家学院的研究表明，与只把厕纸折叠一次使用的人相比，那些把手纸叠2次（即4层）者可以将痔疮的患病几率降低17.53%！

因为，这种厚度也会对血管起到按摩作用，促进微循环，无形中降低了痔疮的发生率。

4

冲马桶是盖上盖子，还是开着？

最好还是盖上。在冲水时会产生水雾，为防止一些致病菌等微生物顺势飘散，建议冲水前，盖上马桶盖。

特别是有呕吐、腹泻等可能带有致病菌的排泄物，还是盖盖冲较安全。

来源：BTV我是大医生官微