大便不成形怎么调理最有效（大便总是不成形）

正常人每天都会进行排便，良好的排便习惯可以促进身体健康，将体内的垃圾毒素及时排出。粪便的形状和颜色从一定程度上可以反映身体健康问题，部分人总是出现大便秘结症状，还有部分人的大便不成形。如果出现了这些情况，说明消化系统存在问题，和饮食密切联系。那么，大便总是不成形，这是怎么回事？

大便总是不成形是怎么回事？

1、脾胃虚弱容易导致大便不成型。因为脾胃虚弱的人消化能力较差，排出的粪便一般比较软，有时还难以成型。因此，需要及时调理，否则会影响消化和吸收。

2、不喜欢运动的人大便容易不成形。因为很多人久坐不动，早上又喜欢赖床。这些不良的习惯容易降低肠胃蠕动能力，间接影响了消化，从而出现大便不成型症状。

3、大便不成型和饮食不规律有关。很多人喜欢喝冷饮，进食冰冻的食物，例如雪糕，冰激凌等，这些食物都容易影响消化，刺激肠胃，从而导致大便异常。

大便总是不成形，该怎么办？

1、经常出现大便不成形的症状，需要多运动，并补充维生素和膳食纤维。日常生活中，可以多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有对人体健康有益的物质，里面的粗纤维和膳食纤维能够促进肠道蠕动，有效改善粪便异常正常。另外，多运动可以可以促进肠胃的蠕动，有更好的消化才会大便成形。

2、大便不成形的人需要按时吃饭，养成健康的饮食习惯。因为很多人总是不规律吃饭，早餐不吃，晚上又吃得过饱。这些不健康的饮食会诱发肠胃疾病，轻者大便不成形，重者腹泻腹痛，因此生活中一定要按时吃饭。

3、大便不成形的人需要提高肠胃消化，少吃刺激性食物，寒凉的食物最好忌口。生活中可以多喝酸奶，酸奶可以补充人体肠道需要的益生菌，有效促进肠道蠕动。

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