间歇性努力怎么回事（间歇性努力症原因分析及解决办法）

你是不是一段时间努力地快被自己感动，一段时间又堕落地自己都看不起自己，不知道什么时候开始，我们都患上了间歇性努力症。

想读书、想减肥、想学英语…目标确立之初，斗志满满，努力到令自己都感动，但好景不长，一段时间后又回到原点，其实，努力该是一种习惯，而不是一时热血。真正的努力不是做给别人看，而是用专注和热情持续浇灌。古语有云:有志者立长志,无志者常立志。每一个小小成功的背后都是日积月累的付出,每一口蜜糖都需要用苦涩的汗水去换取。

间歇性努力症：无法持久地专注于一件有价值却很艰辛的事,而习惯于在突破的临界点前退却。间歇性努力症，意味着很多事情都是浅尝辄止，或许成功就差那一步，但一旦进入了那个间歇期，之前所有的努力都成了泡影。间歇性努力的人，是曾经跳出井底又跌落原点的青蛙，他知道身后是万丈深渊，也明白前面天空辽阔，就是不愿付出代价挣脱，只好假装没见过外面的世界。间歇性努力比完全不努力更可怕，因为你毕竟努力过，这会让你有一种“我很努力”的错觉，然后当失败的结局来临时，你会更消极抑郁，愤愤不平。但实际上，如果努力进入了间歇期，之前所有的付出都会成为泡影，每件事情都浅尝辄止，那么成功拥有可望而不可即。

容宝认为：“间歇性努力症”主要有下面三种原因:

1. 认知力不足。老是间歇性努力的人,根子还是在认知层面上出现偏差。你没弄清楚你的行为和你想要结果之间的关联性,也不清楚持续付出的真正作用,更不明白在既定情况下该如何坚持。所以你只有不断重复既有的目标,而无法将目标转化为切实的实施步骤。

2. 高估自己的能力。有的人总以为不用多费时间和精力就能改变现状,其实根本不然。高估自己能力的人,不论做什么,定会陷入一而再、再而衰、三而竭的困局,最后不了了之。因为他们对困难认识不足,对自己又过于自信,一旦遇到挫折,不会反省自己,而只会抱怨不公。

3.过于宏大的目标。一个过于依赖目标导向的人往往无法持续地付出，只有将目标具体到可见的阶段性结果,才有执行的可能。如果一味盯着大梦想,不知将阶段性结果作为执行的驱动力,那肯定会陷入间歇性努力的怪圈。

容宝认为：治疗“间歇性努力症”最好的方法就是坚持。

首先，别太关注你不能改变的事或达不到的目标；其次，分解目标或任务，设定阶段性目标与奖励措施；最后，设想未完成的后果，给自己一个压力，并把压力变为动力。

一个真正努力的人，从不需要炫耀自己的努力，因为在他们看来，努力就是一种常态，是一种习惯，是一种自然而然的事情。拉开窗帘，让阳光照进来，打开窗户，让晨风吹进来，呼吸一口清新的空气，满满的能量涌进来。当你用火一样的热情投入生活时，你会发现，每一个黎明的到来都是幸福的，身边的一花一草都那么可爱，不管是在风中奔跑还是在雨中漫步，生活都那么惬意，季节都如诗如画。当你用纯净的心去感受幸福，幸福就会回报你善意的微笑，当你对所遇见的一切都有一颗感恩之心，幸福的光环就会围绕着你。

坦然地面对生活，从容地迎接过往，大千世界，为心灵找个栖息的地方，无愧于心、无憾于事，不忧不愁、不伤不悲，浮沉中修炼内心的淡定与从容，收获心安和微笑。当你的内心安静了，你会得到生活馈赠的阳光般的爱，所有的美好都不会辜负，真诚的付出。

我们需要做的是秉持信念,期盼未来。许下你最真诚的梦想,一旦机会来临,就为之拼搏，永不放弃。我们一开始的目标不需要太大，先坚持下来把最小的那个目标完成。慢慢地，会摆脱“间歇性努力症”，然后，大的目标自然会随着时间的流逝走到我们身边。今天就是你可以做改进的极好的一天。无论你在做什么,找一个方法去做一点点的改进。不用做太大的改变,只要一点点——你现在可以做到的一点点。 今天、明天、今后的每一天尽力做更多一点点。任何人都能做一点小小的改进,但那小小的改进将会起到非常大、非常大的作用。不以努力为荣，也不以堕落为耻，只要试着把努力的时间拉长哪怕一点点，或许一切都迎刃而解了。