怀孕前两周注意事项（怀孕第四周注意事项）

一、孕期饮食营养指导，今天小编就来说说关于怀孕前两周注意事项?下面更多详细答案一起来看看吧!

怀孕前两周注意事项

一、孕期饮食营养指导

1.饮食规律

第四周的时候，由于很多女性可能还没意识到自己已经怀孕了，所以在饮食方面跟平时不会有太大的区别。

只要保持良好的生活习惯，保持适当的体重和健康的饮食习惯就好。

比如：按时吃饭，就是这个阶段最应该做的事。

另外需要特别注意的是，不能暴饮暴食，不贪食某一食物，保持营养均衡。

2.少食多餐

每天加餐两到三次，适当可以吃一些零食。最好选择碳水化合物丰富的食物，因为他们的能量可以维持好几个小时，不至于很快又饿了。

不过孕妈妈最好不要选择巧克力或者甜饮，因为他们虽然能迅速提供能量但是，容易让人很快产生饥饿感。

二、起居安排

1.生活起居要有规律

由于孕妈妈体内激素发生变化，因此身体状态与怀孕前大不相同，主要表现为：

感到疲劳，嗜睡、即使进行轻微活动也会感到疲惫不堪。

这是需要注意的是千万不能因为状态不好就终日躺在床上，或者拖延家务。

应该从孕早期开始就保持有规律的生活。

不仅有利于身体健康，而且还能适当地调整情绪。

孕早期，睡眠时间可以比平时延长1—2个小时，早睡早起或者进行适当的午睡。

但是午睡的时间不宜过长，否则容易引起失眠症。规律的睡眠同样有利于宝宝的发育。

2.保证充足的睡眠

易疲劳、犯困是这阶段孕妈妈的常见症状，睡眠不足可能会引起疲劳过度，食欲下降，营养不足，身体抵抗力下降的症状。这些都可能增加孕妈妈和宝宝患病的概率。

睡眠时间最好是由8小时延长到9小时，最好不要超过10小时避免对身体产生负面影响。

另外孕妈妈还要养成睡午觉的习惯，午睡时间一般在半个小时到一个小时之间，它可以解除疲劳，缓解体力和脑力。

要记得睡觉的时候脱掉鞋子，把双脚垫在一个坐垫上，抬高双腿，在双腿之间夹一个软垫，然后全身放松，记住千万不要趴在桌子上睡觉。

3.洗澡的时间与水温要适宜

孕妈妈洗澡的时间不宜过长，因为洗澡时间过长，室内空气不流通，温度升高，氧气供应不足，容易出现头晕，乏力，胸闷等症状。

另外热水的刺激也会让脑部出现供血不足，容易使胎宝宝心率加快，出现缺氧症状，严重者甚至还会导致胎宝宝神经系统发育受损。

因此建议孕妈妈洗澡时间不要超过15分钟，并将水温控制在40度以下。

4.与宝宝一起去散步

散步是一种温和的运动方式，散步要比平时走路慢一些。应该经常带着胎宝宝到空气清新，环境优美的公园里散步。而且最好有准爸爸的陪伴。

三、孕期护理

1.巧妙应对孕吐

饮食需要清淡，尽量避免食用油腻，味道过重的食物，因为油腻的食物含脂肪较多，这类食物在消化系统留存时间过久，容易引起恶心的感觉。

吃饭前先吃有味道的东西可以增加食欲。

姜具有止吐的作用孕妈可以在喝水或者牛奶的时候调入一些鲜姜汁。

也可以喝一些缓解孕吐的饮料，可以在下午喝柠檬水或是柚子汁，对缓解孕吐很有帮助。

2.孕早期用药须知

不能自己擅自用药，尤其是备孕期和怀孕期。

不管身体出现什么样的异常情况都要去医院做检查，并明确告诉医生你正在处在受孕期，以便医生根据情况做出诊断。

3.给自己合理减压

孕妈妈需要调整好情绪，多做一些舒缓运动，转移压力，放松身心，提高免疫力，以保证胎宝宝和自身健康。

四、胎教方案

1.轻音乐促进胎宝宝智能发育

2.在兴奋与期待中进行想象胎教。

准爸爸要做到与妻子一起享受音乐，并且时刻记住最重要的使命：哄媳妇开心。

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