怎样克服社交恐惧症和自卑心理（心理学带你揭秘社交恐惧症）

你是否总是害怕被人注视，觉得不自然，感到面红耳赤？是否害怕与人主动交流，害怕自己接不上话题?是否总是回避社交活动，不想去融入大家？是否在人前发言就会感到恐惧，惊慌失措，甚至流汗发抖？是否总是对自己不自信，觉得别人都不喜欢自己？

如果以上这些大部分症状你都有，那么你很可能是有心理学上的恐惧症：社交恐惧症，它是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种，在心理学上也称：社交焦虑障碍，它多发在17-30岁的群体，是一种对社交活动处于过分惧怕表现的神经症，患者在社交活动，社交场合中总是会表现明显的焦虑，会想极力回避社交活动，带着恐惧去忍受，从而影响其正常活动，患者害怕与人对视，害怕交流，对自己没有自信，想逃避一切社交，留恋在自己的世界里。

什么性格的人容易患社交恐惧症呢？研究显示，胆小，自卑，内向的人更加容易患社交恐惧症。他们恐惧身边的人，包括公司的上司，群体里的伙伴，异性等。

社交恐惧症是怎么产生的呢？在心理学中，认为是有以下几点原因：

1. 早期的家庭教育影响，在患者还小的时候，父母严厉的教育方式给孩子心里种下不自信的种子，他们经常严格要求孩子，一旦孩子没有如他们预期的发展，他们就会用呵斥，责备，嘲讽的语气对待孩子，在孩子幼小的心理已经留下了小小的自卑，觉得自己比不上别人，不敢与外界进行接触；

2.还有家庭对孩子的过度保护，从小就孩子封闭在一个狭小的不自由的环境里，长大后，孩子也习惯了，觉得一个人的世界也很自在，不愿意与外界接触，不愿敞开自己心扉与他人交流；

3.还有也有因为患者从小处在较恶劣，不友好的环境下，对身边的人失去安全感，为了保护自己于是躲避他人，慢慢也习惯了，长大之后一直把这种习惯延续到其他社交里。

社交恐惧症让我们感到害怕，恐惧，惊慌失措，不敢与人交流，也导致我们失去很多结交朋友的机会，那么我们如何改善呢？

1. 不要逃避，越是恐惧越要面对，试着逼迫自己去和大家一起参与社交活动,体验不一样的感觉
2. 经常给予自己积极的暗示，通过改变内心潜意识的自己，来给自己自信
3. 经常锻炼身体，增加自己的气质体态，改善情况
4. 做多次深长而有节奏的呼吸，缓解紧张情绪
5. 改变自我中心的思维，不要觉得别人看不起自己，也不要总想着自己不好的地方，多发现自己的优点
6. 多和积极乐观温和的人在一起，让他带领你融入集体

以上是小编自己认为比较有效的改善方法，如果症状比较严重，严重影响生活，建议可以去咨询专业的心理医生，通过专业方法改善自己的情况，希望大家可以改善社交恐惧症，更好的融入社会，融入群体，享受良好的社交关系。