减肥的初级阶段为什么体重会增加（体重正常的人也可能需要减肥吗）

相信很多人都有这样的疑惑：什么样的人才需要减肥？

其实，在医学上，对于是否需要减肥，存在着两种衡量标准，其一是BMI（体重指数），其二是腰围。如何计算BMI指数？

BMI也就是体重指数，是目前国际上通用的，一种判断个人体重是否在正常范围内的测量方法。

计算公式如下图：

测量体重的要求

我们应该尽量选择在晨起时测量，排空大小便，尽可能把身上的衣物脱掉，光脚站在体重秤上，测量空腹状态时的净体重。

体重数值应该以公斤为单位。

测量身高的要求

身高也要用净身高。测量身高时要脱鞋、站直，目视前方后进行测量，这样得出来的才是自己的净身高。

身高数值应该以米为单位。

完成BMI计算后，再根据下表的区间范围，判断BMI是否正常：

以一个身高1.6m的女孩为例，她的正常体重范围应该在47.36—61.44kg之间。如果低于47.36kg，则是体重不足，说明她太瘦了；如果高于61.44kg说明已经超重，如果再高于71.68kg，那就属于肥胖了。

拿起计算器算一下，就能知道自己的所属等级，是否需要减肥也就有答案了。

一般超过正常值的人才建议要减肥，如果体重不足，就不要再减了，否则很可能会影响到身体的免疫力，还可能会出现骨质疏松的现象。所以建议爱美人士一定要减肥有度。

腰围的正常值是多少？

有些人，即使体重在正常范围以内，但是腰却比较粗，这类人也需要减肥。

一般来说，男性的腰围应该小于90cm，女性的腰围应该小于85cm，如果超过这个数值，就是存在向心性肥胖，或者称为中心性肥胖。

这种类型的人，脂肪会过多堆积在腹部，常形成“苹果型”身材。患慢性病，比如代谢综合征、糖尿病等的风险也会比一般人高。而且这些人有时由于体重并不高，容易忽略腰围的异常，因此更应该引起注意。当女性的腰围超过80cm、男性超过85cm时，就应该引起注意了。提醒各位，我们在判断自己是否需要减肥的时候，不要只看自己的体重是否正常，还要结合自己的腰围进行综合判断。