为什么你那么努力还不瘦（为什么还是瘦不下来）

你努力了，但还是瘦不下来看看哪些东西在暗中破坏你减肥的希望，今天小编就来说说关于为什么你那么努力还不瘦?下面更多详细答案一起来看看吧!

为什么你那么努力还不瘦

你努力了，但还是瘦不下来。看看哪些东西在暗中破坏你减肥的希望。

• 是因为不吃早餐吗？

当你在一天的第一顿饭上松懈时，它可能会对你不利。这以后可能会更饿，导致会在午餐时吃得太多。

尽量在醒来后1小时内吃东西。高纤维、富含蛋白质的早餐可以让你感觉饱足，更持久。

• 在睡觉前吃得太多了？

深夜一餐可能会给你的减肥计划带来麻烦。它可能会升高你的体温、血糖和胰岛素，从而更难燃烧脂肪。尽量在睡觉前至少3小时吃晚饭。

晚饭后吃零食要小心。摄入的卡路里比在看电视或使用电脑时一小口一小口摄入的卡路里还要多。你也可能会吃不健康的食物，如冰淇淋或薯片。

• 是因为压力太大吗？

压力可以让你倾向吃高热量、高脂肪的食物。当你感到压力时，你的身体也会储存更多的脂肪。为了减轻压力，可以尝试锻炼或冥想。

• 是因为性别吗？

性别差异可能会影响你减肥的方式。研究表明，男性更容易快速减肥。但女性在长期的努力下往往会取得更大的成功。

减掉哪个部分的脂肪也可能有所不同。男性首先会减掉腹部脂肪，但这一部位对女性来说可能更难。

• 燃烧卡路里的速度比其他人慢吗？

燃烧卡路里的速度取决于你的新陈代谢。

如果你新陈代谢缓慢，基因可能是罪魁祸首。或者你可能没有足够的肌肉。身材瘦削、肌肉发达的人比身体脂肪比例较高的人燃烧更多的卡路里。

• 其他可能影响你燃烧卡路里的因素：

变老了。新陈代谢每十年减慢2%-8%。这可能是由于肌肉质量减少所致。

吃得太少。这听起来很奇怪，但事实是，如果不吃饭或遵循非常低卡路里的饮食，可能会适得其反，使燃烧卡路里的速度变慢。

想加快新陈代谢吗？举重以增加你的瘦肌肉质量。

当你睡眠不足时，你的精力也会减少。这使得锻炼更加困难。

当你累了，很可能会做出糟糕的饮食选择，比如选择甜食而不是水果。睡眠不足的人每天摄入的热量比那些休息时间更长的人多300卡路里。

• 是基因吗？

大概有些身体比其他身体更善于燃烧脂肪。这是你从父母或祖父母那里继承的东西。

你无法控制传递给你的基因，因此你可能需要更加努力地燃烧卡路里和减肥。

• 甲状腺有问题吗？

如果活动不足，你可能患有甲状腺功能减退症。盐和水在你体内的累积会导致体重增加。

甲状腺对新陈代谢、能量和体重的影响是复杂的。其他激素、蛋白质和化学物质也可能发挥作用。如果你认为有问题，请咨询你的医生。

• 是因为整体健康问题吗？

身体状况使减肥变得更加困难。可能导致你体重问题的因素有：

暴食症等饮食失调

心脏病

荷尔蒙失调

睡眠呼吸暂停等睡眠障碍

一些药物也会打击你减肥的努力。例如，如果您因以下原因服药，您可能会在减肥方面遇到困难：

过敏

计划生育

抑郁症

糖尿病

癫痫

高血压

双相情感障碍

精神分裂症

如果你有这些症状之一，并且体重对你来说是个问题，请咨询你的医生。

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