与好友一起度过美好的一天（每天和朋友一起做一次）

研究表明，高质量的对话丰富了我们的生活。

结束一天后，有一个简单的方法来增加幸福感，减轻压力。只要和朋友聊天、开玩笑等进行高质量的交流，就能享受到积极的效果。这是美国堪萨斯大学研究教授杰福里·霍尔发表的新研究内容。

霍尔教授解释说：“我们的研究是在人际关系中定义高质量沟通的尝试”，“为研究选择的沟通类型是过去研究中人们能够感受到更多纽带的对话。”包括七种对话类型：

• 近况故事
• 有意义的对话
• 开玩笑
• 表现出兴趣
• 倾听
• 尊重他人及其意见
• 真诚的赞美

研究组在5个大学校园以900多人为对象进行了实验。参与者被要求在泛幻封锁之前、封锁期间和封锁结束后，每天执行七种沟通方式之一。那天晚上，我报告了压力，连接，焦虑，幸福，孤独和对一天质量的感觉。

因此，在高质量的对话中，以何种方式进行这种对话并不重要。不管选择哪种类型，有意识地接近朋友的行为本身就是最重要的。

霍尔教授说：“这项研究的一个信息是，实现同一目标的道路多种多样。

本研究旨在探讨日常沟通的质量和数量影响。他说：“许多研究表明，不仅互动的质量，而且数量方面都与变得不那么孤独、更快乐、更相互联系有关。这次研究虽然一次就有效，但也发现“越多越好”。参与更多高质量对话的参与者度过了美好的一天。

他说：“你越是听朋友讲故事，你越在意，你花时间思考别人的意见越多，我的意思是，那天结束时，我感觉好多了。

霍尔说：“这项研究表明，任何为高质量的对话创造时间的人都可以改善我们的健康，”他说，“任何时候，通过沟通，我们都能改变我们的感觉，这在一次对话中都有效。

同时，研究发现，高质量的面对面交流与健康的关系比通过数字或社交媒体进行接触更紧密。霍尔教授说：“在高质量的对话中，至少要面对面一次，这一点很重要。”

人使用沟通来满足对归属感的渴望，从而帮助管理压力。研究表明，花时间进行高质量的对话丰富了我们的生活。