月子里可以吃大料花椒回奶吗（坐月子吃花椒和香菜容易回奶）

月子期间不能吃盐，不少人都有着“科学理论”， 相信不少妈妈在坐月子期间，都有过吃“无盐餐”的遭遇，而且花椒、大料，甚至葱、姜、蒜、香菜等等调味料都不被允许吃。大多数妈妈生完孩子后，本来就胃口不佳，每天再吃着淡而无味的饭菜，相信心情真的很难好起来。

他们说妈妈刚生产完身体弱，宝宝的身体也发育不完全，吃了盐之后会给双方的身体都带来负担。可实际上，妈妈们坐月子的时候适量吃盐，不仅对宝宝和自己无害，还是很有必要的。

很多妈妈会有这样的感受，月子期间经常会大量出汗，但在出汗排水分时，我们体内大量的盐分也会随之流失，这时吃盐会有效弥补这部分随汗液流失的盐分。同时我们建议妈妈们日常吃加碘盐，所以吃盐也是妈妈们补碘的一个重要途径。

《中国居民膳食指南 2016》推荐，我们每天盐的摄入量应该控制在6g以内，所以妈妈们在这个范围内正常吃盐，乳汁当中的钠含量是不会超标的，也就不用担心会给宝宝的肾脏带来什么负担。

除了盐，像是花椒、大料，甚至葱、姜、蒜、香菜等调味料都被怀疑有回奶的作用。其实，奶水的多少跟妈妈营养水平、水分摄入、宝宝吮吸等等因素相关，我们日常食物真的不具备什么回奶的效果。否则，妈妈们在给宝宝断奶的时候岂不是容易多了。

在妈妈月子期间的饮食中，只有两种调味品妈妈们吃起来需要注意。一种是酒精类的调味品，比如黄酒、料酒、米酒、红酒等。

虽然在加热过程中，酒精可能会挥发掉一部分，但因为酒精能通过妈妈的乳汁，到达宝宝体内，对宝宝的睡眠和神经发育造成影响，所以含酒精类的调味品最好不摄入。

另一种就是辣椒，妈妈在月子里偶尔想吃点辣椒没问题，但注意不要一次性吃的太多，否则辣椒会刺激胃肠粘膜，导致腹痛、便秘或拉肚子等情况。

各位宝妈，你们还听到过哪些坐月子的禁忌？你觉得靠谱吗？