怎样克服怯场自卑（如何克服紧张怯场）

在公众场合上台讲话，你会怯场吗？，今天小编就来说说关于怎样克服怯场自卑?下面更多详细答案一起来看看吧!

怎样克服怯场自卑

在公众场合上台讲话，你会怯场吗？

如果不会，说明你舞台经验很丰富，已经习以为常，这篇文章不用看了。

如果会，恭喜你，来对了，这篇文章一定会对你有帮助，因为这都是我真实的心得与经验的总结。

所谓知人者智，自知者明，首先你要面对并接受真实的自己，你紧张就大方承认紧张，不要装，这对自己的成长没啥好处。

在公众场合上台讲话会怯场、紧张，这是很正常的反应，没什么丢脸的。

真正的勇士，不是无所畏惧，而是可以克服恐惧，克服紧张，有点类似“明知山有虎，偏向虎山行”的那种感觉。

克服困难的最好办法就是直面困难，克服紧张的最好办法就是直面紧张，我们要对紧张的情绪了解清楚，就像一个医者，只有对症下药，才能药到病除。

紧张会有哪些表现呢？如果紧张会有焦虑、脸红、自卑、害怕、恐惧、结巴、出汗、颤抖、气短甚至眩晕的症状。如果你有以上症状，说明你紧张、怯场。

如何才能有效的克服紧张，不再怯场？紧张是由内而外的，所以克服紧张要从心开始，说白了就是调整端正你的心态。

有效克服紧张，我分享以下4个自我暗示和4个小技巧。

1

相信自己

人必自信而后信于人，自信是走向成功的第一步。哲学家罗素说过，这个世界最荒唐的地方就是蠢货和疯子都自信满满，而智者经常自我怀疑。所以你再弱，都要不断的催眠自己：我是最棒的！我说最棒的！我说最棒的！

换位思考想想，你连自己都不相信，凭什么让别人相信你？当你没了自信，就没了底气，你说的所有话都没有任何感染力和说服力。

人之所以能，是因为相信能！先要相信才能看见，而不是先看见再相信。正如你相信明天的太阳会升起来，你是先相信，而不是先看见。你不要跟我说相不相信都不影响明天的太阳升起来，万一明天太阳就没升起来呢？天知道？世事无绝对呀，只是概率大小问题而已。因为你知道明天太阳升不起来的概率极低，低到几乎为零，所以你才断定明天太阳一定会升起来。而这，不就是相信吗？相信概率也是相信呀，明天的太阳还没看见，你已经先相信了。

大多数人选择先看见再相信，只有少数人先相信再看见。今天的祖国强大昌盛，这些事实你都看见了，所以绝不会否认，你肯定会说我们祖国好强大阿，甚至为祖国而骄傲。可是，如果在新中国成立之初呢？当时的新中国还很脆弱，甚至满目疮痍，有多少人会相信我们祖国会有今天的繁荣昌盛？选择相信祖国的，即便不是功成名就，至少也是衣食无忧了。而那些唱衰祖国，崇洋媚外的人面对失去一次又一次的机会只能空留叹。

相信相信的力量，相信自己一定可以！

2

勇气

所谓“狭路相逢勇者胜”，该准备的都准备好了，接下来就只剩勇气了，勇敢的站上台，没什么大不了的，不要退缩，不要给自己留后路！

当你害怕上台的时候，告诉自己：怕什么，没什么好怕的，讲好了锦上添花，讲不好，我还是我，丢脸吗？本来我就不是什么大人物，本来就没什么脸，我本来就没什么可以失去的。

再说，这么难得的上台机会，如果不好好把握，以后肯定会后悔。勇敢站上去，为了今后少一些后悔，不要等走到生命的尽头再感叹懊悔当初的自己怎么就这么胆小？

坚定自己，一鼓作气，勇往直前。

3

平常心

因上努力，果上随缘。这句话长期是我微信签名的座右铭。因上要努力付出，，这是我们可以改变的，可以自己做主的，至于结果我们无法左右，所以不要强求，问心无愧即可。

人生一辈子几十年，结果重要，但是过程更重要，人活着一辈子，生是起点，死是终点，从生到死，怎么样才能没有遗憾？功成名就吗？儿孙满堂？腰钱万贯吗？不，我觉得应该是体验人生百态，尝遍酸甜苦辣，如此才不枉人生走一回。

所以我觉得更重要的是体验人生，对于比赛应该是重在参与，看淡输赢，该争取的要争取，这叫争之必然；收获的荣誉要开心的接受，这是你应得的，这叫得之坦然；失去的要放下，不要执着，这叫失之淡然；一切都应顺其自然。

4

去除私意

人的痛苦和烦恼，是因为私欲太多，太在乎个人的荣辱得失导致扭曲了自我，说白了就是得失心太重，一旦你过于关注外在的评价和眼光，你就会紧张，因为你害怕别人对你的评价，害怕自己的自尊心或者虚荣心受到了伤害。

去除私意就是告诉自己，别太把自己当回事，我们只不过是芸芸众生的一粒尘埃而已，别人根本不在乎你，别人关注的是你能给大家带来什么价值，关注的是你的内容，你带来的东西。

所以我们要把精力时间花在内容上，要想着怎么样把内容讲好，给大家带来乐趣，带来收获，当你做到的时候，你会发现你一下子就不紧张了。

克服紧张怯场的四个小技巧：

1.照照镜子

上台前去趟洗手间洗把脸，照照镜子，看镜子的自己并告诉自己是最棒的。

2.做深呼吸

上台前深呼吸五分钟。

3.拉拉家常

提前半个小时到场跟学员拉拉家常聊聊天。

4.按摩手指：

网上有一套手指按摩操，通过穴位按摩缓和紧张。

,