脾胃不好的人适合吃什么食物（脾胃不好的人怎么吃更补益）

对于健康人群来说，饮食稍微放松一点，除了变胖，对身体可能影响并不是很大，但对于脾胃不好的人来说，若是吃不对，可能就容易加重不适、引发旧疾。中医上讲，脾胃是后天之本，脾胃若不好，百病皆生，那么，这类人通常会有哪些身体表现？怎么吃，有利于养护脾胃？今天这篇文章就和大家聊聊。

有脾阳虚、胃阴虚，情况不同，调理的方法也不同。不妨对照下面这些表现看看，你的情况是属于哪一种？

如果你经常感到腹部发凉、疼痛，特别是一吃生冷食物的时候表现更明显，大便也比较稀，多半是脾虚引起的。

如果经常感到口干舌燥、胃酸，嘴巴容易长疮，多半是胃阴虚引起的。

脾胃不好，跟多种因素有关，其中饮食是很重要的一点，平时总是吃太多凉性的、易上火的、口味重的食物，不仅会增加其负担，也容易影响其功能，脾胃互相影响，一个不好，另一个就易受到波及。想要调理，便可以从吃入手，怎么吃有助于养护脾胃，下面列出适宜和不适宜吃的食物，别吃反了：

孩子脾胃不好，家长要少给孩子吃各种甜食，比如派、蛋糕，吃太多甜腻的容易生痰，影响脾的运化功能，也要少给孩子喝各种乳饮料，它们并不是真正的牛奶，经常喝不仅起不到补充营养的目的，反而其中的添加物质容易影响孩子的健康，加重脾胃不适。不要因为过年了就随便孩子，想怎么吃就怎么吃，脾胃功能越来越差，对孩子身体发育的影响不容忽视。

对于大人来说，脾胃不好，太凉的、辛辣的、油炸的建议忌口。年轻人少吃各种零食，中老年人少吃剩饭剩菜，喝酒的朋友最好戒掉。

适宜吃点栗子、小米、小麦仁、芡实、胡萝卜等食物，有助于养护脾胃，可以做成粥喝。

除了选对食物，也要注意以下这几点：

吃饭的速度适宜慢一点——吃太快大脑容易错过你吃饱的消息，这样很容易吃撑，加重脾胃负担，慢点吃更有利于食物的吸收和消化，降低其负担。

吃饭的时间也要适宜——太早太晚都不好，三餐按时吃，更有利于脾胃正常运转。过年期间建议大家也要吃早饭，早上7-8、中午12点左右、晚上6-8点吃比较合适，饭后都不要立马喝茶、锻炼，以免影响到消化

可能有些朋友会吃一些中药来调理脾胃，可以是可以，但提醒大家要在中医指导下正确服用，根据自己脾胃的情况，对症开药方，这样效果才会更好。若是自己随意吃一些中药或中成药，但并不对症，可能会适得其反。

想要把脾胃调理好，除了正确地吃，也提醒大家要注意规律作息和运动，要及时改掉之前的坏习惯。

总而言之，脾胃健康很重要，而它的健康与否跟饮食息息相关，脾胃不好的人要及时调理，哪些食物要少吃哪些食物适宜吃，看到这想必大家已经知道了，吃对了脾胃或会慢慢好起来。

参考资料：

[1]脾胃虚弱可分三种 注意食疗可调理.人民网.2019.02.11

[2]春节将至，如何保养你的脾胃？.九派健康.2022.01.24

[3]健康过虎年| 春节养脾胃，看这四招就够了.湖南中医附一医院.2022.01.26