中医养生九大方法（中医教你一些养生小常识）

盛夏七月，烈日当空

正值大暑节气

俗话说，“小暑大暑，上蒸下煮”。非常形象地概括了这一节气高温湿热、闷热难耐的特点。大暑高温来袭，“心火”妄动，很容易“情绪中暑”，中医提示，大暑养生有方法。

小暑大暑，上蒸下煮

中医有“天人相应”的学说，大暑时节，高温酷热，易动“心火”。暑天气候酷热，出汗较多，“汗为心之液”，多汗不仅易伤心气，还会易致阴液亏虚，而阴虚者阴不敛阳，出现性急心烦、烦躁不安、心神不宁、无精打采、食欲不振、睡眠不安等异常行为，称之为“情绪中暑”。

“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害很大。特别是老年体弱者，由于情绪障碍容易造成心脑缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。所以，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪。

从养生保健的角度出发，“躁”宜“静”之。正如唐朝白居易《销夏》诗中所云：“何以销烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。热散由心静，凉生为室空。此时身自得，难更与人同。”指出了“心静自然凉”的夏季养生原则。

夏季要静心，不宜做剧烈运动，尽量保持乐观情绪，注意预防懈怠厌倦、恼怒忧郁等不良情绪的产生，可配合局部穴位按摩疏肝理气，做到神清气和，心胸宽阔，精神饱满。

搓胁肋

两手自腋下向腹中脐部搓擦胁肋部10余次。

推揉下肢

手掌置于大腿根部，五指打开，由上而下推至足部10余次，拇指、小指可适当加压，其所过之处约为肝经、胆经循行路线。

点揉太冲

用拇指指腹或点穴棒按压，点揉该穴5-8分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。同时注意及时补水，常吃一些益气养阴且清淡的食物，方能宁心安神。

记者：王文瑛

图片：肖鸣亮、图虫创意

编辑：路景斓

美编：王菲

资料：静安区中医医院