糖分含量低的水果适合孕妇（别让口感带偏）

说起水果，相信很多人都超喜欢。苹果、鸭梨、西瓜、火龙果、百香果……哇塞！说得人都流口水了……

不过，很多水果虽然在口感上虽然不甜，但含糖量其实并不低。关于#不甜的水果含糖量都很低吗#这个话题，在微博也一直引起网民的热议。

特别是对于“三高”备孕人群来说（本文所说的三高是指高龄、高血压、高血糖），如果你以为水果不甜=含糖量低，可别让这些误区害了你！

水果不甜≠含糖量低

真的假的？

先来带大家看看容易引起“误会”的水果含糖量，记得看完之后告诉我你的直观感受哦~

水果不甜，但含糖量高：

火龙果——含糖量11%

百香果——含糖量13%

人参果——含糖量18%

山 楂——含糖量22%

水果很甜，但含糖量低：

李 子——含糖量8.8%

樱 桃——含糖量7.9%

草 莓——含糖量5.9%

石 榴——含糖量1.7%

怎么样，是不是大跌眼镜，那就赶紧纠正你对水果的误区吧！毕竟糖分如果在体内不易被分解，过多残留的话非常不利于控制血糖，对于“三高”备孕人群存在潜在危害。

你以为这就完了？对于“三高”备孕人群，你们真的吃对了吗？接下来美小护为大家整理了一份《备孕饮食攻略》，拿走不谢~

高龄、高糖、高血压

备孕期饮食你该这么吃~

说起备孕，饮食一直是大家关注的重点，那“三高”备孕人群到底该怎么吃呢？

【高龄备孕人群】

01避免辛辣食物：

如辣椒、花椒等调味品，由于刺激性较大，多食会引起便秘。尤其是在备孕期间，容易出现消化功能障碍。

02避免吃过多的糖：

由于高龄孕妇患有妊娠糖尿病的风险本来就高，如果食用过多的高糖食物，会导致糖代谢紊乱，更易增加糖尿病的患病风险。

03慎食致敏食品：

如果你是过敏性体质，食用致敏食品容易引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

04避免食用罐头类食品：

由于罐头食品内含有的添加剂和防腐剂，会增加流产和导致畸胎的危险因素。

05不要食用补品：

如桂圆、人参等。从中医角度看，怀孕后多数人处于阴血偏虚的状态，食用人参会引起气盛阴耗，这会加重早孕反应、水肿和高血压的患病风险。

【高血糖（糖尿病）备孕人群】

01多食用新鲜蔬菜，适当地摄入含糖量低的水果。

02补充优质蛋白质的食物，有助于保证患者机体的抵抗力。

03在主食的选择上建议搭配杂粮。

特别提醒

在备孕期间，务必要保持血糖稳定，合理搭配饮食，这样才能给身体提供足够的营养素。

【高血压备孕人群】

01清淡饮食，多食用富含维生素、矿物质、膳食纤维的瓜果蔬菜。

02富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼肉、家禽、奶制品等。其实这点对备孕人群来说是通用哦~

03避免食用腌菜、咸菜、熏肉等食物，更要注意烹调盐的量，每天钠盐不超过5g。

科学备孕，千万别让“三高”在你的孕育路上“胡作非为”。还不赶紧收藏起来，饮食上千万不要大意哦~备孕的路上你还有我！