如何控制血压按哪个穴位(经络锻炼降血压5)

前面我详细讲了,做顺腹式呼吸的两个步骤,一个是姿势的问题,我们最好是用躺卧式,因为躺卧式能够让横膈肌的幅度更大一些。第二个步骤就是要放松,思想和身体都要处于放松状态,今天,再来说说做顺腹式呼吸的第三个步骤,那么第三个步骤是什么呢?就是要意守丹田。

我们先来说说什么是丹田?丹田在什么位置?“丹田”这一叫法来自于道家,有上、中、下丹田的区别。其位置各家说法也不一样,关于“上丹田”,有的说是在百会穴,有的说是在印堂穴,关于“中丹田”,多数说法是指膻中穴。关于“下丹田”,有的说是在会阴穴,有的说是在脐下,有的说是在关元穴,但一般的说来,多数主张意守“下丹田”,就是指脐下三寸的地方,即通常所说关元穴部位。

如何控制血压按哪个穴位(经络锻炼降血压5)(1)

我们在做顺腹式呼吸的时候,要求大家要意守丹田,那么什么叫意守丹田呢?怎样做才算意守丹田呢?关于“意守丹田”,简单说来就是把意念放在丹田处,或者说就是把思想、注意力集中在小腹部位。具体位置一般就是我们的肚脐下面四横指的地方,因为我们想着这个地方,也就不用很准确地找具体那个点了,就是那个范围就行。

怎样才能做到意守丹田呢?每次做顺腹式呼吸的时候,在放松了身心以后,再意守丹田。这时候就要把思想集中在丹田的那个位置上,也就是把意念固定在丹田上,意念守时要不即不离。所谓不即,即不可强硬地守,如用力的守。所谓不离,即意念不可离开丹田部位,离开了丹田,心意将失散,会不起作用。最好是死守似不守,切忌用力量去守。也可以借助做顺腹式呼吸的时候,把一只手放在小腹部丹田的位置,把注意力放在小腹部随着呼吸的一起一伏的手上。

对“意守丹田”,绝不要把它理解为“固守”或“死守”不放的意思,也不要认为守得越牢固越好。一定要本着似守非守,若有若无,有聚有散的原则去守,这样才合乎放松自然的原则。

前面几讲视频:

第1讲 经络锻炼降血压1,血压一直高就要想办法了,一个不用花钱的方法(点击下面的照片可以观看视频)

第2讲 经络锻炼降血压2, 很多人不知道腹式呼吸的道理,一个动画说明白(点击下面的照片可以观看视频)

第3讲 经络锻炼降血压3,做好腹式呼吸什么样的姿势效果好?看演示方法(点击下面的照片可以观看视频)

第4讲 经络锻炼降血压4,腹式呼吸为什么要放松,怎样放松?内容详细说(点击下面的照片可以观看视频)

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