每晚喝汤会胖吗(晚上喝汤会长胖吗)

也许很多人认为晚上喝汤是不会影响身材的,汤不过是水而已,很容易消化。但实际上汤里面含有丰富的营养元素,其热量不容小觑。下面几种喝汤方法让你越喝越胖。

每晚喝汤会胖吗(晚上喝汤会长胖吗)(1)

边喝汤边吃饭

如果饭菜比较硬,让人难以进食,很多人就会选择一边吃饭一边喝汤。这样一来饭菜就会很容易下咽,咀嚼的次数就会减少。一方面会增加胃部的负担,另一方面会导致饮食过量。

每晚喝汤会胖吗(晚上喝汤会长胖吗)(2)

只喝汤不吃饭

减肥的人都会控制米饭的摄入量,认为只要戒掉米饭就能瘦下来,因此会用汤来代替米饭。但是如果想要有饱腹感,一碗汤是不够的。而且只喝汤又会很容易饿,餐后还会进食其他东西。最终摄入的总热量更会让人发胖。

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饭后喝汤

俗话说“饭前喝汤,苗条又健康;饭后喝汤,越喝越胖”。首先,吃饱饭后,再喝汤容易导致营养过剩,造成肥胖;其次,饭后喝汤会影响食物的消化吸收,人体消耗减少,多余的热量就会转化为脂肪。

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如何科学喝汤

一般,比较合理的进食顺序是先喝汤再吃饭。饭前先喝几口汤,有利于食物稀释,促进消化吸收。另外,饭前喝汤能够解决部分饥饿感,降低人们对高热量食物的食欲。

如果想要减肥,在炖汤的时候可以选择低脂肪食材做汤料,比如瘦肉、鲜鱼、虾米、鸡胸肉、冬瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等。

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由此可见,晚上喝汤会不会长胖,取决于汤的种类、喝汤的时间点以及量的多少。所以,喜欢喝汤的朋友们可以参考以上方法,在补充营养的同时保持好自己的身材。

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