怎么改掉孩子赖床的习惯（你家孩子喜欢赖床吗）

文|秘籍君

孩子睡觉问题是父母心中的一件大事，很多妈妈说自己孩子晚上熬夜，早上更特别喜欢赖床，每天早上到点该起床了，怎么喊都喊不醒，就算喊醒了，孩子也是一身的起床气，饭也不好好吃，长此以往很担心影响宝宝的身体健康。

其实，妈妈们的担忧不无道理，如果每天早上在孩子深睡期生硬地把他叫醒起床，这时孩子的大脑仍处于浅睡的状态，脑波活动在短时间内很难调整过来，即使身体已经起床，但整个人神情呆滞、反应迟钝、全身发懒，不愿活动、胃口不佳，久而久之，不利于身心健康。

一、培养孩子良好的睡眠习惯：

要想让孩子养成早睡早起的好习惯，最重要的是家长的以身作则，每晚最好让孩子9点睡觉，那么每晚到了这个点家长也要自觉的停掉一切活动，营造睡前安静的气氛，更有助于孩子进入睡眠状态。另外，孩子卧室要保持安静，灯光不要太亮，这些都有助于孩子有一个优质的睡眠。

二、叫醒孩子起床的小技巧：

对于赖床的孩子，父母最好不要采用突然袭击的方式（大声呼叫或强行拖起孩子）。可以尝试用诱导的方法，使孩子自然觉醒，完全清醒后再起床。

1、每天早上，在孩子起床前10分钟，妈妈先将窗帘拉开，让光线射入，有条件的话还可以播放轻音乐，以柔和的刺激去唤醒孩子。

2、爸妈可以创造一首专属于孩子的起床歌，让孩子对这首歌建立起条件反射，每天早上听见这首歌就知道该起床了。

3、爸妈可以一边用亲切的声音呼唤孩子，一边用手轻抚孩子的背腰部，再抚摸他的手和脸，触动他的听觉和触觉器官，在爸妈舒适的抚摸刺激中，慢慢的清醒过来。

你家孩子赖床吗？

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