35天健康减肥全过程（28天健康减肥-必瘦）

没生孩子前我的体重一直是44-48公斤左右，身高162算是比较瘦的了，怎么也没想到生了孩子之后体重再也没下过60公斤[流泪][流泪]，这两年各种的吃代餐，跳减肥操不是坚持不住就是瘦了又反弹真的是烦死了，后来天天刷小红书抖音，终于摸索出一套健康减肥法来，由我和我妈一同“实验”终于成功了，真真的28天内都瘦了5斤左右，而且肚子变平背薄了，现在分享给大家。

所谓健康减肥法就是不节食绝不节食，只是一条一定要定时定点吃饭什么时候都不要吃撑，不要吃多了就可以。

1，早上8点一杯豆浆，我买的那种小袋的熟豆料包，每次里面加一点黑芝麻或者一个核桃或者燕麦片用破壁机打了喝。蒸土豆或者地瓜、南瓜、紫薯、山药，玉米做早餐。

2，中午12点肉类、虾、贝壳类随便吃

3，下午1点到5点之间吃坚果或者水果或者喝酸奶，每样都少吃一点也可以

4，晚上6点吃凉拌青菜吃个水煮蛋，少油煎蛋也可。

5，晚上11点之前一定要睡觉。

上面是吃饭的要求，下面是喝水的要求。

1，早起一杯温开水排毒也可以半杯温开水半杯蜂蜜水

2，9点一杯润肤水

3，11点一杯饱腹水

4，下午1点一杯刮油水

5，下午3点一杯醒神水

6，下午5点一杯饱腹水

7，晚上7点一杯代谢水

8，晚上8点一杯助眠水

一天八杯水一定要喝，少喝一杯半杯的也无所谓，没那么苛刻，温开水换成茶水或者泡点维C泡腾片水也可以，这个就是网上流传了不运动喝水减肥法，多喝水提高新陈代谢真的会瘦而且健康。

一周最少两次快走，每次30分钟，或者换成你自己喜欢的任何运动。比如慢跑，跳绳，脚踏板，减肥操都是可以的。

看着很简单实际坚持28天也不容易，晚上6点以后不能吃东西了，水果更不能吃，有糖分晚上吃会更胖的，但是实在饿的受不了了就喝点无糖藕粉，我是自己在超市买的。

就这样坚持了不到一个月我和我妈都瘦了，尤其肚子平了很多，这个法子只要坚持住了不仅会健康减肥还是很好的养生法对身体很好的，我想坚持个3个月达到最好的减肥效果后就可以适当的改变时间表格了，但是记住每周都要有至少两次30分钟以上的运动，而且最重要的一定不能暴饮暴食不能吃饭吃撑。

爱美想瘦的你试试多，真的管用。