贫血应该要吃啥（贫血应该如何饮食）

随着经济发展，居民营养条件得到很大改善，营养性贫血的发生率逐渐降低。

但还是有一些人，经常挑食、节食减肥，让身体处于长期营养不良的状态。

如果铁、叶酸、维生素B6、维生素B12等营养缺乏会导致血红蛋白或红细胞生成不足，使造血功能低下。

在所有的贫血中，缺铁性贫血是常见的一种。

这种贫血通常是因为铁原料不足，铁吸收障碍或者慢性失血等原因导致体内贮存铁耗尽，继而红细胞内铁缺乏引起的贫血。

口服铁剂，需要在专业医师或营养师的指导下进行补充。

值得注意的是，在贫血被纠正后，仍需继续补充铁。

建议适量吃些含铁丰富的食物，如：肝脏、瘦肉、动物血、蛋奶、坚果、干果、香菇、木耳、蘑菇、海带及豆制品绿叶蔬菜等。

此外，配合吃些富含维生素C高的水果、蔬菜，有助于铁的吸收。

长期贫血会影响我们的整体健康状态，需引起足够的重视，学习科学饮食的方法并每天合理膳食，是理想的补铁方式。

切忌恢复原来的饮食结构，导致身体再次贫血！