产后关键100天决定妈妈一生的健康（产后这个时间是重塑身型的黄金期）

怀孕后，因为妈妈要给胎儿提供充足的营养，所以食量会大增，身材出现肥胖也是在所难免的。虽然身材变胖是情有可原，但是妈妈们每次看到自己一肚子赘肉，也会非常头疼，因此身材恢复就成了她们产后的首要任务。那如何才能快速有效恢复好身材呢？其实方法很简单，一方面妈妈要把握好最佳时机，另一方面就是要坚持，一起来看看吧！

产后重塑身形的最佳时间

很多妈妈在产后坐月子期间，就开始减肥，刻意减少进食量，减少营养摄入量，但是产后妈妈的身体非常虚弱，正是需要补充营养的时候，这样做很不利于身体的恢复。而重塑身形的最佳时机是在产后6个月，这个阶段妈妈的脂肪是流动的，减脂效果会更好，别搞错了。

产后6个月，如何快速塑型？

借助收腹带

产后合理使用收腹带，对身材恢复具有很大的帮助，收腹带腰部两侧弹力设计，多方位固定收缩，让塑身期间效果达到最好。而且，它还能对腰腹曲线至下腹部起到很好的提升作用，让身材变得更加完美。不过，产后妈妈肌肤敏感脆弱，收腹带一定要选择纯棉材质，穿上身体更舒适。另外，还要注意，每次使用收腹带不能太长时间，松紧也要适中，否则会影响身体血液循环。

加强运动锻炼

因为产后6个月，身上的脂肪是流动的，所以运动对减脂具有非常好的效果，妈妈在这期间，一定要加强运动锻炼。妈妈可以针对性选择一些运动，比如想要收腹，就做仰卧起坐等腹部运动，想要提臀，就做下蹲等运动，这样才能更好的让身体恢复。

注意控制体重

经历了产后6个月的休养，妈妈身体的气血、精力也恢复的差不多了，再加上宝宝已经开始吃辅食，母乳喂养量会逐渐减少，所以妈妈就要开始注意控制体重了。在这期间，妈妈的饮食既要保证营养均衡，也不能太过油腻，以免增加过多的脂肪。

多做腹部按摩

想要更好的收腹减肉，妈妈可以多对腹部进行按摩。在按摩的过程中，腹部血液循环速度加快，不仅能让脂肪消耗更快，还能让皮肤变得更加紧致。妈妈按摩时，可以两手并拢，自然伸直，一只手手心放在另一只手背上，然后紧贴腹部用力向前推进，再依次返回，这样持续5-10分钟。

产后想要迅速恢复小蛮腰，重塑身型，妈妈一定要掌握正确的时机，然后坚持做好以上4件事，这样效果才会更好。

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