枕头如何选择才正确（选枕头的正确操作）

一个让人睡得舒服的枕头，应能够承托头部，保持颈部在正常的位置，同时让颈部舒适、肌肉放松。枕头的高度、硬度，都有讲究，太硬、太高或太软、太低，都会让人睡“累”了。

枕头太硬太高的坏处

枕头太硬、太高：日久会导致头部软组织劳损，形成慢性肩头痛。

枕头太软太低的坏处

枕头太软、太低：承托不足，颈椎向下造成变形，使颈肌容易疲惫。

理想的枕头让人得到放松

理想的枕头需要在人体卧位时保持颈椎一定前凸的生理弯曲，无论是仰卧还是侧卧时都能贴合人体颈部的生理弯曲，使颈肩部肌肉、韧带处于放松状态，为颈椎提供有效承托。

平卧：弹力能撑住颈后生理曲线

侧睡：耳朵至肩部的距离

材质：弹力纤维枕（九孔棉、七孔棉）（弹力较好）

养护：买2只枕头交替使用，定期太阳下暴晒；

并非越贵越好，只选对的不选贵的。