失眠了最好的办法是睡到天亮（失眠了别只会焦虑）

“白天身体的各种行为就像开了杂货铺，晚上要来盘点盘点，睡眠就是一种盘点，如果你白天都没事干，那晚上睡得自然就浅，没账要算嘛。”

“万事如意，那是美好的祝福，更是一个绝对的谎言，如果你总想着万事如意，那么你就会失眠。标准要降低，没心没肺的人最不容易失眠。”

“有的人总说老师我每天4点就醒了，怎么办啊？其实那不是也是一种自然醒吗？很多人的愿望不就是睡到自然醒……”

幽默的语言，夸张的语气，时不时来一碗心灵鸡汤，逗得全场爆发一阵阵笑声。这就是9月23日下午第五期国医讲堂的现场。本期是由国家中医药管理局中医药文化科普巡讲团成员、福建省中医睡眠医学重点实验室主任、国医堂主任医师黄俊山教授为大家传授“睡眠经”。

▲活动现场气氛热烈

▲黄俊山教授还现场示范了一套他自创的简易养生操。养生操只有两式：早上两手像上托举，像举着太阳般绕大圈托举至高点后落下，双手收于腰部两侧。晚上像太阳落山般，双手慢慢从两侧绕圈向内收回，手臂上举时吸气，放下时呼气，动作缓慢，有助于平静心情。

▲课后，黄俊山教授耐心为读者们答疑解惑

福建卫生报记者：刘伟芳

见习记者：刘碧华

编辑：小枫