学生学习压力如何减压 如何教给青少年面对学业压力

越来越多的青少年因为胸痛、经常深呼吸及各种不适来看病，但往往医生也查不出什么问题。仔细问孩子多半和学业的压力有关，因为压力所以孩子焦虑，焦虑就会引起各种身体的不适。那如何打破这种循环呢？家长在其中应该扮演什么角色呢？

我们试着想象一下，一个初中或高中的学生需要白天上课，晚上做作业到深夜，周而复始。还有成绩、同学、老师及家长的压力，孩子们得有多坚强的神经才能应对自如啊？

据国外的统计，青少年的抑郁症、焦虑症及各种精神疾病的发病率高达30%，那作为家长我们该如何帮助孩子应对这些压力及避免一些不可逆的结果呢？

做家长的要关心孩子在学校的情况，询问孩子有没有什么想告诉你的，孩子抱怨时要学会聆听，不要批评，不要打断，也不要在孩子没寻求帮助时提建议。先听听孩子打算怎么应对。

在和孩子交谈时，注意判断压力来自于哪里？是不是家长自己，或某个老师或同学。孩子只会在你不做评判时和你说真话。

作为家长，你是如何应对压力的？如果自己做的不好，这是和孩子一起学习如何应对压力的好时机，孩子在看着你呢！

很多孩子的压力来源于时间不够用。家长首先自己得掌握时间管理的原则及技巧，然后才能教孩子。

可以从简单的“一天必做清单”开始，把每一项必做的按优先顺序排出，做完一项划掉一项。然后学习把每天的时间作出具体计划,每项计划都得在规定时间完成，完不成的也得等其它都完成以后再说。

制定每日计划后，再学着制定每周计划及学期计划。有个明确的时间计划孩子就不会无限期地在一个作业上浪费很多时间而忽略了其他作业。学会时间管理可能是孩子最重要的应对压力的方法。

孩子再忙也得会放松，深呼吸、伸展、散步及画画都是放松的好方法。

学会和老师、教练及同伴交流能帮助孩子及时掌握事情的内因并得到及时提点。有时候老师的一句话能起到醍醐灌顶的效果。

孩子已经有很大的压力了，家长就不要成为孩子更大压力的来源。孩子考试成绩不理想已经够难过的了，这时候再骂孩子或嘲讽孩子会有什么效果？

可以和孩子一起总结经验，强调分数不是目的，学习的过程才是最重要的。聪明的家长是通过鼓励来激励孩子的，而不是责备孩子。

花些时间和孩子一起出去放松一下，看个电影，一起运动或者一起看个电视都对孩子来说特别重要。注意放松时不谈学习。

做青少年不易，做青少年的家长也不易。培养一个内心阳光及抗压力强的孩子需要付出心血。