立秋以后一定要多吃这十种水果（这5种水果最养人）

俗话说，秋分 “一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”，可见秋分时节天气是逐渐的转凉了，同时在天气上也是十分干燥的，寒凉、燥邪侵袭身体会带来很多的疾病。

此时正是润燥生津的最佳时期，很多水果是让您摆脱秋燥的最佳食物。”

下面小编给大家介绍适合立秋之后食用的水果，帮助你滋润整个秋天。

第一种：石榴——养胃大王

秋天是石榴上市的旺季，它营养价值极高，含有的酸性物质可以保护肠胃，促进消化，还有灭菌作用。

此外，红石榴中富含矿物质，具有两大抗氧化成份，分别是红石榴多酚和花青素，可以起到美容肌肤的效果。

第二种：枣——百果之首

秋季的枣不但清脆甘甜，而且营养丰富，是水果中的维生素C之王，现代医学认为鲜枣具有保护肝脏、防治心血管疾病等作用。

注意：不过，鲜枣的表皮坚硬，膳食纤维含量也很高，肠胃功能较差的人也要少吃。

第三种：葡萄——美容大王

常言道“吃葡萄不吐葡萄皮”，这是因为葡萄皮含有抗氧化、抗衰老的好处。

虽然炎热的夏天已经过去，但我们体内仍然积累了大量的毒素。适当吃葡萄有助于排出体内毒素，消除内热。

第四种：梨——天然矿泉水

梨被人们誉为“百果之宗”，非常适合秋天食用。它甘凉濡润，可以润肺生津、止咳平喘。

秋季气候干燥，很多人会感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。

第五种：苹果——大夫第一药

“每天一苹果，医生远离我”这句老话相信大家也是非常熟悉了。由此可见，苹果的营养价值是非常丰富的。

这句话说得很正确，因为苹果富含的碳水化合物、钙、维生素C等物质，都是天然的抗氧化剂，不仅可以保护心脑血管，还可以补脾养胃。

吃水果，要注意这两点

1、把水果当做主食

有的人为了减肥，以水果和蔬菜作为主食，这是不对的。因为水果的营养成分是比较单一的。大部分是水分的，还有少量的维生素、微量元素，几乎不含蛋白质和脂肪。

另外长期把水果作为主食，会导致蛋白质严重缺乏，有很多的新陈代谢和酶类都是无法合成，然后疾病都会找上你的。再加上，水果饱腹感很差，一不小心会吃得更多，减肥效果也会适得其反呢！

2、吃水果不削皮

现在大部分的水果都会喷洒农药，农药大多数都是残留在果皮之中，如果要吃的安心，最好是把果皮削了再吃哦。

一天吃水果的最佳时期呢？

有营养专家说，“上午的水果是金，中午到下午3点是银,3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。新鲜水果的最佳食物时段是上午。

上午吃水果帮助消化，还有利于通便，而且水果酸甜滋味，让人感觉神清气爽，有助于一日的好心情。

反而晚上睡觉前吃水果，是不利于消化，特别是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，有害损失健康，凉性的瓜类在睡前更应节制食用。

以上就是小编给大家介绍的所有了，你了解了吗，看完记得关注小编，小编会为大家带来更多的健康养生的知识！

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