怎样克服在公众场合讲话紧张（怎样克服当众讲话紧张恐惧心理呢）

　　很多的人当众讲话会出现紧张心理，紧张并不全是坏事，然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病，所以我们应该学会自我消除紧张状态，我们该怎样克服当众讲话紧张恐惧心理呢？

　　通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。具体的做法是两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟，或者你你可以坚持更长的时间，等你感到疲惫的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留几分钟。如果你感觉紧张还在，你可以再重复上面的紧张——放松的过程。

　　紧张相信很多人都有，当众讲话，或上台演讲，或开会发言，或者站在台上讲文案，心理紧张，而且出现紧张脸红心慌，紧张手抖，心跳加速、腿抖，声音颤抖，这些现象很多人解决的办法就是针对问题去解决问题，往往很难改变，没有透过问题看本质，就紧张现象来解决紧张，这个路子不通，解决不了根本问题，想解决问题还是需要从问题根源心里解决这个问题。

　　接下来分享的学习案例，大家一起见证他的学习成果，希望他们的改变对你有所启发，任何问题的解决都是需要过程的，所有案例见证，所获得的成果，都是通过学习和训练获的

　　从小我在父母和老师的眼里就是一个听话，学习成绩优异的孩子，特别是在老师面前，但我骨子里却很自卑，自己能做好的事从来不找人帮忙，怕麻烦别人，工作揀我胆小怕事，不敢当众讲话，不会当众讲话的人，再以后，很多这样的场合我都会自动退缩，觉得自己不行，不相信自己。越是这样，就越是不敢，越是胆小。甚至一度觉得我永远都不可能改变的

　　让我在短短的21天就顺利完成了蜕变，我真的不敢相信，我这样的问题居然还能改变，太不可思议了，现在摆脱了情绪的束缚，想说什么就说什么，真正变成了一个自信、勇敢、洒脱、强大、绽放的自己。在讲课的过程中，我底气十足，激情四射，毫无拘束，想说什么就说什么，挥洒自如，侃侃而谈，整个班级都在我的掌控之中，所有同学，都目不转睛的看着我，为我精彩的表现所吸引，所震撼，他们的眼睛里都是对我的崇拜，全身都透露着被我带起来的兴奋喜悦