不喝白开水只喝饮料有什么危害（不喝饮料喝足水）

这个问题不错，颇有几分意思。实话说，如果说问到我喜欢喝什么，那一定是饮料，因为饮料很甜，因为饮料的颜色比较诱人，因为饮料的配比更加刺激味蕾。但是，值得大家注意的是：喜欢喝和喝什么更健康是存在差异的，对于现代社会的大多数人群来说，高血糖、糖尿病、肥胖等问题的患病几率越来越高，而饮料的摄入恰恰还容易增加各类慢性病的威胁因素。所以，对于饮品而言，喜欢喝并不太重要，重要的是哪种饮品更适合我们？更健康？言于此，白开水，您喝对了吗？

这个问题的答案非常简单，因为饮料当中含有很多的糖类物质，而糖类物质的摄入会让您变得更加开心快乐，也容易诱惑您的味蕾，更何况饮料中还会添加很多种呈味剂。

饮料虽然好喝，但是一直以来并不建议大家饮用，首先其中含有不少的糖类物质，糖类物质的经常摄入容易增加龋齿、肥胖、糖尿病、痛风等问题的发生风险。其次，饮料的营养价值很低，食用没有太大意义，有时反而会越喝越渴。最后，如果您总是喜欢喝碳酸饮料危害就更大了，还会由于摄入碳酸、磷酸而损伤您体内的钙质，对于牙齿等部位都存在威胁。

正因为如此，饮料并不建议饮用，无论是果汁饮料还是茶饮料，再或是碳酸饮料。

水，生命当中离不开的一种物质，身体的过敏几率超低，相对而言是一种最廉价的营养物质。而且水分物质对于身体的作用较多，无论是维持健康体温还是促进身体代谢，再或是作为一种溶剂溶解其他物质，这些对于身体而言都有着较为重要的作用。

一句话，靠谱饮水，拒绝甜饮料，您会离龋齿、肥胖、糖尿病等慢病更远；您的身体会更加趋于健康。

喝水一事，看似非常简单，其实在饮用过程中有些事情是需要大家注意并且遵守的。

• 食用要到量：

上文已经提到过，水分物质很重要，它对于身体有着较多的生理功能，所以您应该在每天的生活中保证饮水量。

对于正常成年人而言，建议每日饮水要达到1500—1700毫升，如果是高温特殊工种人群或者外界温度本身比较高的情况下，建议每天可以喝到2000毫升。

• 水温要适宜：

很多人喜欢喝冰水，但冰水温度较低容易刺激胃肠；很多人喜欢喝烫水，但是温度过高的水分物质容易损伤食道，增加食道癌的发生风险。

言于此，喝水的水温适中就好，一般建议不超过65摄氏度，接近于体温更优秀。

• 晨起睡前适当喝水，没事的时候多补水：

总是有人问我究竟该什么时间饮用，其实来说，早晨醒来后可以适当补水，夜间睡觉前也可以适当补水，一般200毫升左右即可，其他时间没事的时候喝点水就好，并不用太过强求。

喝水一事，本来简单，却让世面上的饮品把大家搞得有些混乱。饮料，无论何时都不建议您饮用，威胁较多，危害较为严重；白开水是最建议您各位每日饮用的饮品，遵循细则，愿您安康。

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