血糖高应该注意哪些食物不能吃（这4类食物要少吃）

虽然现在大家的生活水平得到了大幅度的提高，但是由于日常一些不健康的习惯，反而给身体造成了很大的伤害，特别是饮食方面的不节制，导致了高血糖患者近些年来只多不减。如果不能及时稳定血糖水平，那么极可能会诱发很多的并发症，极大程度危害了人们的生命安全。因此，在日常饮食中，血糖高的人们一定要少食下面的这四种食物。

土豆

土豆以其自身的美味和便宜的价格深受人们的喜爱。但是土豆本身虽然糖分并不多，而且碳水化合物的成分也很低，但是土豆属于“淀粉大户”，如果人体过多的食用土豆的话，很难及时把这些淀粉消化掉，而且还会分解成葡萄糖的成分，一在定程度上会让血糖水平产生波动。因此一定要少食用一些土豆。

豆制品

经常食用豆制品在一定程度上能够补充人体所需的钙元素，特别对于老年人而言，经常食用它还能降低患骨质疏松的风险。但是对于肠胃不好的人们过多地食用它，反而会引起一些消化问题，摄入到人体的豆制品如果不能及时消化，反而在一定程度上也会造成血糖升高的情况。因此，在日常饮食中，要控制豆制品的摄入量，不要过多食用，以免对健康造成伤害。

蜂蜜

对于很多人而言，蜂蜜是很受他们的喜爱的。而且日常食用蜂蜜的话，能够排出体内对身体不好的物质，还能够抑制一些细菌的生长，帮助大家促进排便。

对于女性朋友而言还能起到美容养颜的作用，但是蜂蜜属于高糖食物，而且它所含有的糖分是极难被人体吸收的，因此对于血糖不稳定的人们而言，食用蜂蜜可能会加重病情。因此，血糖高的人们要远离蜂蜜，这样才能保持血糖水平的稳定。

爆米花

特别是人们在看电影的时候，爆米花是必不可少的休闲食品。但是对于血糖水平不稳定的人们而言，爆米花中的淀粉含量是很高的，特别玉米在经过烹饪过程之后变成爆米花，其含糖量会大幅度增高，而且这个时候它本身并没有什么营养价值。因此，对于血糖高的人而言，也要远离爆米花这类食物。

对于血糖高的人们而言，在日常生活中如何保持血糖稳定？

注意饮食

一日三餐中要计算自己所摄入的热量和营养成分，根据体质进行制定。另外要少食用一些高盐、高胆固醇、高糖、高脂肪类的食物，还要多食用一些有助于降低血糖的食物，比如说洋葱、黑木耳、西红柿等，这些食物中含有的营养元素，能够稳定血糖，比如说西红柿中的番茄红素对于人体具有很强的抗氧化作用，血糖高的人经常食用，能够降低血糖。

而洋葱中的一些物质，对于降血脂和血糖具有很好的作用。此外，最好做到禁酒，吃饭的时候不要吃到撑，控制自身饭量，同时在食物的选择上一定要多样化，要细嚼慢咽，养成健康的饮食习惯。只有这样，才能在一定程度上改善血糖的问题。

坚持运动

根据自身的身体的情况，选择适合自己的运动方式，注意强度不要太大，可以做一些有氧运动，比如说：太极拳、跑步或者是跳广场舞等。通过适量的运动，能够使人们的生活质量得到提高，在一定程度上还能使胰岛素的敏感性增强，改善人体内血糖的问题。而且还能帮助人们把体重保持在适当的范围之内，对于提高身体抵抗力，维持血糖水平具有意想不到的作用。

保持情绪稳定，学会放松

稳定的情绪，对于保持血糖水平稳定十分有效。据有关研究表明，当人们经常处在焦虑、恐惧等不稳定的情绪中，人体的交感神经就会受到刺激，从而会增加它的兴奋性，使肝脏中的糖原更快速的进入到人体血液中，从而导致血糖升高，因此保持稳定的情绪以及学会自我放松，可以在一定程度上控制血糖。

总之，对于血糖高的人们而言，在饮食上要格外重视，少食用一些可能会增加血糖的食物，比如土豆、豆制品、爆米花、蜂蜜等。除此之外，在日常生活中还要坚持做一些适量的运动，注意自身的睡眠情况，在饮食上要多食用一些有助于降低血脂和血糖的食物，只有这样才能帮助人们稳定血糖水平，早日恢复健康。