失眠多梦易醒的解决方法（失眠多梦易醒）

创业、工作、带娃……

现代人白天跟打仗一样

晚上躺着床上

脑子却无法安静下来

“一只羊，两只羊，三只羊……”

数羊真的有用吗？

算了，还是玩会手机吧！

是的，又失眠了！

（网络配图）

一、长期失眠的危害

皮肤粗糙，长出白发，衰老特别快

整日昏昏沉沉，工作老出错

抵抗力下降，容易得病

焦虑烦躁，火气大

二、引发失眠的根源

中医认为失眠是因为外感和内伤等病因导致的心、肝、胆、脾、胃、肾等脏腑功能失调，心神不宁导致经常不得入寐的病症。较常见的失眠病因有：心肾不交、心脾两虚、心胆虚怯。

三、怎样告别失眠

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很多人喜欢用安眠药或褪黑素来获得睡眠。普通助眠产品只能抑制大脑，进行催眠，并不能解决实际问题，长期服用还会产生依赖。失眠的原因很多，但大部分与心脾肝肾及阴血不足有关，如果长期失眠建议就医，根据个人身体情况调理。对于失眠中医常用的药材有：酸枣仁、茯苓、枸杞等。

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酸枣仁

养心补肝，宁心安神，归肝、胆、心经。

引自：《中华人民共和国药典》

茯苓

利水渗湿，健脾，宁心，归心、肺、脾、肾经。

引自：《中华人民共和国药典》

枸杞

补益精气，归肝、肾经。

引自：《本草经集注》

四、天绿元素科普课堂提醒您

（网络配图）

1.饮食调节：睡前吃香蕉，喝一杯热牛奶

2.睡前泡脚：热水45摄氏度泡15分钟

3.瑜伽放松：打坐或仰卧，协同呼吸放松身心

4.音乐舒缓：聆听催眠音乐，让大脑放松

作者｜天缘绿科技 甘秋娟

编辑｜张皖波

校对｜郑柯

二审｜张越

终审｜刘慧英 张如贤